7 طرق لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية بدون أدوية

[إعلان 1]

يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ واستخدام زيت الأوكالبتوس العطري وشطف الأنف بالماء المالح في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية.

يسبب التهاب الجيوب الأنفية تلف الغشاء المخاطي للأنف، مما يؤدي إلى تراكم القيح والسوائل، مما يسبب احتقان الجيوب الأنفية. تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية سيلان الأنف، واحتقان الأنف، وثقل الوجه، والصداع، والحمى، والتعب، والطنين، والسعال، ورائحة الفم الكريهة، والتأثيرات على حاسة الشم والتذوق.

بعض النصائح أدناه تساعد على تقليل الألم وتحسين أعراض التهاب الجيوب الأنفية.

بخار

يمكن أن تؤدي الجيوب الأنفية الجافة إلى زيادة ضغط الجيوب الأنفية، مما يسبب الصداع وألم الجيوب الأنفية. يساعد إضافة البخار على زيادة الرطوبة في الهواء، وترطيب الجيوب الأنفية، وتخفيف المخاط، ومنع تراكم المخاط.

يمكن للمرضى الاستفادة من البخار عند أخذ حمام ساخن أو استنشاق كوب من الشاي الساخن. إذا كان ذلك ممكنا، استخدم وعاء من الماء الدافئ، وقم بتغطية رأسك والوعاء بمنشفة واستنشق البخار. يمكن أن يساعد أيضًا استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة نومك على توفير الرطوبة للجيوب الأنفية.

إن وضع منشفة دافئة على وجهك، وخاصة حول عينيك وأنفك وجبهتك، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية.

زيت الأوكالبتوس العطري

أضف زيت الأوكالبتوس العطري إلى ماء الاستحمام أو إلى موزع الزيوت العطرية لتنظيف الجيوب الأنفية وتقليل احتقان الأنف. يحتوي زيت الأوكالبتوس العطري على مادة السينول التي قد تعمل على تسريع شفاء تلف الجيوب الأنفية المرتبط بالفيروسات. يمكن للبالغين وضع بضع قطرات على الوسادة ليلاً قبل الذهاب إلى النوم.

ري الأنف

اغسل أنفك وجيوبك الأنفية بالمحلول الملحي بانتظام، حوالي 2-3 مرات في اليوم أو بعد الخروج، للمساعدة في تقليل ضغط الجيوب الأنفية واحتقانها. يساعد الماء المالح على إزالة الأوساخ والمواد المسببة للحساسية، كما يعمل أيضًا على ترطيب الأنف وتخفيف المخاط.

اشتري محلول ملحي معقم من الصيدلية أو قومي بتحضيره بنفسك حسب تعليمات الطاقم الطبي. ينبغي استخدام الماء المقطر أو المفلتر أو المغلي لأن المصادر الأخرى قد تحتوي على بكتيريا ضارة.

احصل على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم على التعافي، ويزيد من إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء للتعافي بسرعة من المرض.

إن النوم على ظهرك أو بطنك قد يؤدي بسهولة إلى زيادة تراكم المخاط في الأنف، مما يسبب اضطراب النوم. يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الاستلقاء على جانبهم أثناء النوم، مع رفع رؤوسهم أعلى من مستوى قلوبهم. يمكن أن يمنع هذا الوضع أثناء النوم تراكم المخاط، مما يساعد على التنفس بشكل أكثر راحة.

اشرب الكثير من الماء

يؤدي الجفاف إلى جفاف الجيوب الأنفية وزيادة الضغط في الوجه. تساعد السوائل على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وتخفيف المخاط، وتخفيف احتقان الأنف.

قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يوميًا عن طريق شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء، وزد كمية الماء التي تتناولها من خلال الأطعمة والمشروبات الأخرى، بما في ذلك الحساء، والمرق، وشاي الأعشاب، وعصائر الفاكهة، والخيار، والبطيخ. الحد من تناول الكحول والقهوة لأنها تزيد من خطر الجفاف.

يساعد شرب الماء على تخفيف المخاط. الصورة: فريبيك — يساعد شرب الماء على تخفيف المخاط. الصورة: *آنه نغوك*

يستريح

غالبًا ما يسبب احتقان الجيوب الأنفية وألمها توترًا في الرأس والوجه والرقبة. يساعد الاسترخاء على تخفيف الصداع. يمكن للمرضى محاولة الجمع بين تمارين التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل الانزعاج والألم في الجيوب الأنفية.

مارس الرياضة

يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الاحتقان المؤقت، وتسهيل التنفس. ويساعد النشاط البدني أيضًا المرضى على تحسين صحتهم والتعافي بسرعة من المرض.

آن تشي (وفقًا للصحة، هيلث لاين )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر