5 فوائد لأشعة الشمس للأطفال

[إعلان 1]

وفقًا للبحث الذي تم تجميعه من موقع مستشفى الأطفال UCSF Benioff (الولايات المتحدة الأمريكية) ومؤسسة NHS الطبية (المملكة المتحدة)، تم تحديد المرحلة العمرية من 0 إلى 3 سنوات باعتبارها واحدة من أهم المراحل التي يستفيد فيها الأطفال من الضوء الطبيعي.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% من فيتامين د في الجسم يأتي من ضوء الشمس

الفائدة 1: مكمل فيتامين د. يعتبر فيتامين د ضروريًا للأطفال لأنه يساعد أجسامهم على امتصاص المزيد من الفيتامينات، وخاصة الكالسيوم. سيساعد هذا على تقوية عظام وأسنان طفلك. ويدعم فيتامين د أيضًا قدرة الجسم على الحفاظ على جهاز مناعي قوي.

الفائدة 2: التحكم في مستويات الأنسولين. قد يساعد الحصول على ضوء الشمس في وقت مبكر من الحياة الجسم على التحكم في مستويات الأنسولين ومنع الإصابة بمرض السكري. على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على مستويات الأنسولين في الجسم، إلا أن التعرض لأشعة الشمس في مرحلة الطفولة يلعب دورًا خاصًا.

الفائدة 3: زيادة مستويات السيروتونين. السيروتونين هو مادة طبيعية معروفة بتحسين مزاج الأطفال وجعلهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء. يساعد ارتفاع مستوى السيروتونين أيضًا على تنظيم الجهاز الهضمي وأنماط النوم لدى طفلك.

الفائدة 4: مستويات طاقة أعلى. كلما تعرض الطفل لأشعة الشمس أكثر، قل إنتاج الميلاتونين في جلده. ونتيجة لذلك، سوف يشعر الأطفال بمزيد من النشاط وسيكونون قادرين على البقاء مستيقظين لفترة أطول. ربما لا يكون هذا هو السبب الذي يجعل الآباء بحاجة إلى استراحة. ومع ذلك، فإن البقاء مستيقظًا لفترة أطول خلال اليوم له فوائد طويلة الأمد، مثل تطوير إيقاعات يومية أسرع، مما قد يؤدي إلى تحسين النوم بمرور الوقت.

الفائدة 5: يقلل مستويات البيليروبين. في حين أن ضوء الشمس يزيد من مستويات فيتامين د والأنسولين والسيروتونين والطاقة، فإن ضوء الشمس يقلل من مستويات البيليروبين عند الأطفال المصابين باليرقان. يجب على الأطفال الذين يعانون من اليرقان الشديد أن يناموا تحت بطانية تحجب الأشعة فوق البنفسجية في المنزل حتى تنخفض مستويات البيليروبين لديهم. ولحسن الحظ، فإن الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية من الشمس تحقق نفس الهدف وتساعد في إعادة مستويات البيليروبين إلى التوازن.

بعض الملاحظات لحماية بشرة الأطفال

ومع ذلك، يؤكد الخبراء الطبيون أن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يكون ضارًا أيضًا، وخاصةً أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر يجب أن يتعرضوا لأشعة الشمس غير المباشرة فقط.

التعرض المباشر لأشعة الشمس يعني عدم وجود حاجز بين الجلد وأشعة الشمس فوق البنفسجية. استمتع بأشعة الشمس غير المباشرة من خلال الجلوس بجوار نافذة مغطاة بستارة خفيفة، أو تحت شجرة أو مظلة خارجية، أو في عربة أطفال مغطاة ببطانية خفيفة.

وبما أن 90 إلى 95 في المائة من فيتامين د في الجسم يأتي من ضوء الشمس، فإن العديد من خبراء الصحة يوصون بأن يتعرض الأطفال الرضع لأشعة الشمس غير المباشرة لمدة 10 دقائق تقريباً كل يوم. إذا كان طفلك لديه بشرة داكنة، فقد يحتاج إلى البقاء في الشمس لفترة أطول قليلاً. ولكن بغض النظر عن لون البشرة، لا ينبغي أن يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لأكثر من 30 دقيقة يوميا.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الملاحظات لضمان حماية بشرة طفلك عند الاستمتاع بأشعة الشمس.

الوقت المناسب: أفضل ضوء شمس غير مباشر يمكن الاستمتاع به هو الصباح الباكر قبل الساعة 9 صباحًا وأشعة الشمس في وقت متأخر بعد الظهر بعد الساعة 4 مساءً.

حافظ على رطوبة جسمك: إذا كان عليك الخروج خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً)، فاحرص دائمًا على تغطية جسمك بملابس واقية من الشمس ونظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف، وحافظ على رطوبة طفلك.

وعلى وجه الخصوص، يجب على الأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة أو الولادة المبكرة استشارة الطبيب وقد لا يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس لعدة أسابيع بعد الولادة.

[إعلان 2]
رابط المصدر