5 أطعمة ومشروبات تمنع تكون حصوات الكلى

قد تساعد الحمضيات في منع تكوّن حصوات الكلى. (المصدر: بيكساباي)

ماء

غالبًا ما تنشأ حصوات الكلى بسبب الجفاف، لذا فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الوقاية منها. يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة في الهند، بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا (بما في ذلك المشروبات الأخرى غير الماء).

ومع ذلك، ينبغي الحرص على التحكم في محتوى الصوديوم في المشروب.

اخبار ذات صلة

فواكه مفيدة للجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

زيادة تناول الحمضيات

تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على السترات الطبيعية، والتي قد تساعد في تقليل أو منع تكوّن الحصوات. الليمون والبرتقال والجريب فروت هي اقتراحات جيدة.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على السترات الطبيعية، والتي قد تساعد في تقليل أو منع تكوّن الحصوات. الليمون والبرتقال والجريب فروت هي اقتراحات جيدة.

إذا كان تناول الكالسيوم غير كاف، فقد ترتفع مستويات الأكسالات. يمكن أن تتبلور الأكسالات بعد ذلك وتتكتل مع بعضها البعض لتشكل الحصوات.

ولمنع هذه الحالة، يجب عليك الحصول على الكالسيوم من مصادر الغذاء، وليس من المكملات الغذائية، لأنها قد تسبب حصوات الكلى.

يعتبر الحليب والزبادي والجبن والعديد من أنواع الجبن الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم. الفاصوليا، التوفو المدعم بالكالسيوم، الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، المكسرات، البذور، والدبس الأسود كلها مصادر جيدة للكالسيوم للنباتيين.

إذا كنت لا تستطيع شرب حليب البقر، فيجب عليك شرب الحليب الخالي من اللاكتوز، أو حليب الصويا المدعم، أو حليب الماعز.

تأكدي من تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي اليومي. ومن الأمثلة على ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والفطر والجبن.

الفواكه والخضروات

تشكل الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن. قد يساعد زيادة كمية الخضروات في نظامك الغذائي على منع تكوّن الحصى. الفواكه المجففة، والمجمدة، أو الطازجة كلها خيارات جيدة.

البروتين النباتي

يعتبر البروتين الحيواني آمنًا عند استهلاكه بكميات صغيرة. على العكس من ذلك، فإن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وفي الوقت نفسه، يجب عليك إضافة البروتينات النباتية إلى نظامك الغذائي مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس لتلبية هذه الحاجة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية لأن احتياجات البروتين تختلف من شخص لآخر.

المصدر: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html