4 أطعمة تساعد على الحصول على بشرة صحية

[إعلان 1]

الفواكه والخضروات هي مفتاح النظام الغذائي الصحي. وهي ليست غنية بالفيتامينات والمعادن فحسب، بل غنية أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة قوية تعمل على حماية البشرة وتقليل آثار شيخوخة الجلد.

للحصول على بشرة شابة وصحية، يجب على الأشخاص تناول الأطعمة التالية بانتظام:

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن هذا النوع من الدهون يساعد على تحسين مرونة الجلد، مما يساعد البشرة على الحفاظ على مظهر ناعم والحد من التجاعيد حتى عند الانكماش أو التمدد.

ليس هذا فحسب، بل يساعد الأفوكادو أيضًا على إبطاء عملية شيخوخة الجلد الناتجة عن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية. وتعود هذه الفائدة إلى اللوتين والزياكسانثين الموجودين في الأفوكادو.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامينات A وD وE التي تساعد على ترطيب البشرة. يوفر محتوى حمض اللينوليك وحمض الأوليك العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على البشرة في أفضل حالة.

بطيخ

يحتوي البطيخ على فيتامينات A و C و E التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وإشراقها. إنها لا تساعد فقط على تقليل الالتهاب، بل تمنع أيضًا تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة. يتكون حوالي 90% من البطيخ من الماء، لذا فهو يساعد على ترطيب البشرة، وتجنب جفاف الجلد وتقشره بسبب الجفاف.

رمان

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه الصحية التي يمكننا تناولها. الرمان ليس فقط كثير العصير، بل هو أيضا غني بالألياف، وفيتامينات C، K، والبروتين النباتي، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

يحتوي الرمان أيضًا على مركب يعتبر مفيدًا جدًا لصحة الجلد وله تأثيرات مضادة للشيخوخة. هذا المركب هو البونيكالاجين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توجد بكثرة في قشر وعصير الرمان. يعتقد الخبراء أن القدرة المضادة للأكسدة للبونيكالاجين الموجود في الرمان أقوى بثلاث مرات من القدرة المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

الجوز

يعتبر الجوز من الأطعمة الخارقة لأنه يحتوي على مكونات فعالة تساعد في مكافحة السرطان، والتحكم في مستويات الكوليسترول، وتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يحتوي الجوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من نوع البوليفينول، والتي تساعد على تقليل شيخوخة الجلد الناتجة عن الجذور الحرة، وفقًا لموقع Verywell Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر