4 عادات للحفاظ على صحة أذنيك وأنفك وحلقك

[إعلان 1]

إن العناية الجيدة بأذنيك وأنفك وحلقك تشكل أيضًا جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي. يحافظون على وظائف الجسم المهمة.

هناك عدد من العادات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أذنيك وأنفك وحلقك في حالة مثالية، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

لا تخدش الأذنين أو الأنف

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — فحص الأذن

ينبغي على الناس الحد من استخدام الأجسام المعدنية لإخراج شمع الأذن من آذانهم. حتى استخدام أعواد القطن يجب أن يكون محدودا. يمكن لهذه الأشياء أن تدفع شمع الأذن إلى عمق أكبر في الداخل، وإذا لم يتم التعامل معها بحذر فقد تؤدي إلى تلف طبلة الأذن.

بالإضافة إلى ذلك، تمتلك الأذن آلية تنظيف ذاتية طبيعية. عندما نمضغ، فإن مفاصل الفك تؤثر على قناة الأذن وتدفع شمع الأذن والأوساخ وخلايا الجلد الميتة إلى الداخل للخارج.

لذلك، لا تحتاج الأذنين إلى التنظيف بشكل منتظم. ويجب على الأشخاص، على وجه الخصوص، تجنب دخول الماء إلى آذانهم. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فإن البيئة الرطبة داخل الأذن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

وبالمثل، فإن الأنف أيضًا هو مكان لا ينبغي أن يتم وخزه كثيرًا. يمكن أن يؤدي نتف الأنف إلى إتلاف بطانة الأنف والإصابة بالعدوى بسبب ملامسة البكتيريا الموجودة على الأصابع.

كن حذرا عند استخدام سماعات الرأس

في الوقت الحاضر، يستخدم العديد من الأشخاص سماعات الرأس، من الأنواع التي توضع داخل الأذن إلى الأنواع التي توضع فوق الأذن مثل سماعات الرأس. سواء كنت تستخدم سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو الدراسة أو العمل، فلا يجب عليك استخدامها كثيرًا كل يوم، وخاصة لفترات طويلة من الزمن.

إن التعرض لفترات طويلة للصوت المنبعث من سماعات الرأس، وخاصة الأصوات العالية، قد يؤدي إلى إتلاف أذنيك ويؤدي إلى فقدان السمع. ويوصي الخبراء بأنه عند استخدام سماعات الرأس، يجب على المستخدمين عدم ضبط الصوت بحيث يتجاوز 60% من الحد الأقصى لمستوى الصوت، ويجب ألا يتجاوز وقت الاستخدام 60 دقيقة في المرة الواحدة.

تجنب الهواء البارد

بالنسبة للأنف والحلق، سواء كان الطقس باردًا أو بسبب التكييف، يجب تجنب التعرض له لفترة طويلة. وفي الحياة اليومية، ينبغي على الناس أيضًا الحد من التحدث بصوت عالٍ جدًا أو بشكل متواصل لعدة ساعات. سيؤدي هذا إلى ترك حلقك عرضة للخطر.

تجنب التعرض للغبار والدخان

الأنف والحلق من المناطق التي يجب تجنب تعرضها للغبار والدخان، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو التهاب الأنف. ويعد استخدام القناع عند الخروج طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من الغبار والدخان والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، بحسب موقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر