4 عادات للحفاظ على صحة أذنيك وأنفك وحلقك

[إعلان_1]

إن العناية الجيدة بأذنيك وأنفك وحنجرتك تشكل أيضًا جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي. يحافظون على وظائف مهمة للجسم.

هناك عدد من العادات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أذنيك وأنفك وحلقك في حالة مثالية، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

لا تخدش الأذنين أو الأنف

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — فحص الأذن

ينبغي على الناس الحد من استخدام الأجسام المعدنية لثقب آذانهم لإزالة شمع الأذن. حتى استخدام أعواد القطن ينبغي أن يكون محدودا. يمكن لهذه الأشياء أن تدفع شمع الأذن إلى عمق الداخل، وإذا لم يتم التعامل معها بحذر فقد تؤدي إلى تلف طبلة الأذن.

وبالإضافة إلى ذلك، تتمتع الأذن بآلية تنظيف ذاتية طبيعية. عندما نمضغ، فإن مفاصل الفك تؤثر على قناة الأذن وتدفع شمع الأذن والأوساخ وخلايا الجلد الميتة إلى الداخل للخارج.

لذلك، لا تحتاج الأذنين إلى التنظيف بشكل منتظم. وعلى وجه الخصوص، ينبغي على الأشخاص تجنب وصول الماء إلى آذانهم. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فإن البيئة الرطبة داخل الأذن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

وبالمثل، فإن الأنف أيضًا هو مكان لا ينبغي أن يتم وخزه كثيرًا. يمكن أن يؤدي نتف الأنف إلى تلف بطانة الأنف والإصابة بالعدوى بسبب ملامسة البكتيريا على الأصابع.

كن حذرا عند استخدام سماعات الرأس

في الوقت الحاضر، يستخدم العديد من الأشخاص سماعات الرأس، من الأنواع التي توضع داخل الأذن إلى الأنواع التي توضع فوق الأذن مثل سماعات الرأس. سواء كنت تستخدم سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو الدراسة أو العمل، يجب ألا تستخدمها كثيرًا كل يوم، وخاصة لفترات طويلة من الزمن.

إن التعرض لفترات طويلة للصوت المنبعث من سماعات الرأس، وخاصة الأصوات العالية، قد يؤدي إلى إتلاف أذنيك وفقدان السمع. ويوصي الخبراء بأنه عند استخدام سماعات الرأس، يجب على المستخدمين عدم ضبط الصوت ليتجاوز 60% من الحد الأقصى لمستوى الصوت، ويجب ألا يتجاوز وقت الاستخدام 60 دقيقة في المرة الواحدة.

تجنب الهواء البارد

بالنسبة للأنف والحنجرة، سواء كان الطقس باردًا أو تكييفًا، يجب تجنب التعرض له لفترة طويلة. وفي الحياة اليومية، ينبغي على الناس أيضًا الحد من التحدث بصوت عالٍ أو متواصل لعدة ساعات. سيؤدي هذا إلى ترك حلقك عرضة للخطر.

تجنب التعرض للغبار والدخان

الأنف والحنجرة من المناطق التي يجب تجنب التعرض للغبار والدخان، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو التهاب الأنف. ويعد استخدام القناع عند الخروج طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من الغبار والدخان والبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، بحسب موقع Medical News Today.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر