6 أنواع من السرطان يسهل الإصابة بها عند شرب الكثير من الكحول
من المعروف منذ فترة طويلة أن الإفراط في شرب الكحول يسبب العديد من التأثيرات الضارة على الصحة، من ضعف وظائف الكبد، وزيادة تراكم الدهون الحشوية إلى السرطان. حددت دراسة حديثة ستة أنواع من السرطان التي يكون الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول أكثر عرضة للإصابة بها.
ونشرت الدراسة في التقرير السنوي للجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان. ويوصي مؤلفو الدراسة بأنه مع ارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان بين الشباب، من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة تقليل استهلاك الكحول، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة).
إن شرب كميات كبيرة من الكحول يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الخطيرة.
تشير الأبحاث إلى أن شرب الكثير من الكحول يزيد من خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان الرأس والرقبة والثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الكبد والمعدة وسرطان الخلايا الحرشفية في المريء. بالإضافة إلى ذلك، فإن البدء في شرب الكحول في وقت مبكر جدًا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان في سن مبكرة.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 6 أنواع من السرطان من السهل الإصابة بها إذا شربت الكثير من الكحول على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 14 أكتوبر. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات إخبارية أخرى حول السرطان مثل: السرطان: لا ينبغي تجاهل التشوهات الموجودة تحت اللسان؛ 4 علامات تحذيرية لسرطان العظام لا يجب تجاهلها
في أي أوقات من اليوم يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن تجنب تناول الطعام؟
إن فقدان الوزن هو هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأشخاص، وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن فقدان الوزن لا يزال غير متوقع. ومن أسباب هذا الوضع أن الإنسان لا يهتم بمواعيد تناول الوجبات خلال النهار.
تشير العديد من الدراسات إلى أن الساعة البيولوجية الداخلية للجسم تلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن. إن تناول وجبات غير متزامنة مع ساعتك البيولوجية، مثل أوقات الوجبات غير المنتظمة، يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك ويعيق جهودك في إنقاص الوزن، وفقًا لموقع Medical News Today الصحي البريطاني.
لإنقاص الوزن بشكل فعال، يجب على الناس تناول الطعام في الوقت المحدد وتجنب تناول العشاء في وقت متأخر جدًا.
تعمل الساعة البيولوجية للجسم، المعروفة أيضًا باسم الإيقاع اليومي، على مدار دورة مدتها 24 ساعة. تنظم هذه الساعة البيولوجية النوم والهضم وإفراز الهرمونات والتمثيل الغذائي. يمكن أن تؤثر مواعيد تناول الوجبات غير المنتظمة، وخاصة في المساء، على معالجة الطعام وتؤدي إلى زيادة الوزن.
يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال: في أي أوقات من اليوم يجب على من يحاول خسارة الوزن تجنب الأكل؟ في أخبار الصحة على موقع ثانه نين أون لاين بتاريخ 14 أكتوبر. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول خسارة الوزن مثل: 5 تمارين منخفضة الكثافة تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال؛ التمارين الرياضية البسيطة تحرق 20 مرة سعرات حرارية أكثر من المشي
4 طرق طبيعية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة
بالنسبة للبالغين، يحتاج الليل إلى 7-9 ساعات من النوم. يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل التوتر وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. هناك بعض الطرق التي قد تساعدنا على النوم بسهولة أكبر، حتى لو كنا نواجه صعوبة في النوم.
في الواقع، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم، وحتى الأرق المزمن. وتؤدي هذه الحالة إلى إرهاق الجسم وخفض التركيز وتسبب العديد من الآثار الضارة طويلة المدى على الصحة، بحسب موقع Healthline (الأمريكي).
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم، خاصة في الطقس البارد، قد يساعدك على النوم بشكل أسهل.
لكي ينام الإنسان بسهولة، يمكنه أن يطبق الطرق التالية:
جرب طريقة التنفس 4-7-8. طريقة 4-7-8 هي تمرين تنفس واعي تم إنشاؤه لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. تتم هذه الطريقة عن طريق الاستنشاق لمدة 4 ثواني، وحبس النفس لمدة 7 ثواني، ثم الزفير لمدة 8 ثواني.
يمكن القيام بهذه التقنية التنفسية قبل الذهاب إلى السرير أو في أي وقت تشعر فيه بالتوتر. يمكن أن يساعد في تقليل القلق وخفض ضغط الدم والاسترخاء، وبالتالي يساعدنا على النوم بسهولة أكبر.
ارتدي الجوارب عند النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، وخاصة عندما تنخفض درجة حرارة الهواء، فإن ارتداء الجوارب قد يساعد على تسهيل النوم. السبب هو أن القدمين الباردة سوف تتسبب في تدفق المزيد من الدم إلى القدمين لتدفئتهما. ويؤدي هذا إلى انخفاض بطيء في درجة حرارة الجسم. عندما تنخفض درجة حرارة أجسامنا، يمكننا النوم بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للنساء في سن اليأس، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الهبات الساخنة، مما يجعل النوم أسهل.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 طرق طبيعية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 14 أكتوبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النوم مثل: ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأشخاص فوق سن الخمسين؟؛ تشير الأبحاث إلى أن وضعيات النوم قد تكون ضارة، ويجب على كبار السن تجنبها
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 14 أكتوبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل:
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm
تعليق (0)