4 خطوات تساعدك على النوم بسهولة عندما يكون الجو حارًا جدًا

[إعلان 1]

الحل الأمثل للتغلب على حرارة الصيف هو استخدام مكيف الهواء. ومع ذلك، ليس كل منزل لديه تكييف الهواء. وفي مثل هذه الحالات، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من الآثار الضارة للطقس الحار وتساعدنا على النوم بسهولة أكبر، بحسب صحيفة "ديلي ميل " البريطانية.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — المراوح هي أجهزة مفيدة جدًا للمساعدة في مكافحة الحرارة.

التهوية المناسبة

أول شيء يجب ملاحظته هو إغلاق النوافذ والستائر أثناء النهار. سيساعد هذا في تقليل تأثيرات أشعة الشمس والحفاظ على برودة الغرفة. وعلى العكس من ذلك، في الليل، يجب فتح النوافذ والستائر للسماح بدخول الرياح. والمراوح هي أجهزة مفيدة للغاية لتبريد الهواء ومساعدة دورانه.

وبطبيعة الحال، عند فتح النوافذ، يجب على الأشخاص أيضًا مراعاة عوامل الأمان. إذا كنت لا تشعر بالأمان، فإن فتح النوافذ وفتحات التهوية والمراوح يمكن أن يساعدك أيضًا في التغلب على حرارة الصيف.

اختر مرتبة باردة

عند شراء مرتبة، يجب على المستخدمين أن يأخذوا في الاعتبار مدى قدرة المرتبة على التنفس. يمكن أن تؤدي المراتب ذات التهوية السيئة بسهولة إلى الشعور بالحرارة في أيام الصيف.

تعتبر المراتب ذات النوابض المفتوحة أكثر برودة للاستلقاء عليها بشكل عام لأن التصميم يسمح للهواء بالدوران في جميع أنحاء المرتبة. طريقة أخرى لزيادة دوران الهواء هي استخدام وسادة مرتبة. عند وضعه فوق المرتبة، يعمل غطاء المرتبة على إنشاء طبقة قابلة للتنفس أسفلها، مما يجعلها أكثر برودة.

كمادات باردة

إذا كان الطقس حارًا جدًا، فإن الكمادات الباردة ستساعد في تقليل الشعور بالحرارة وعدم الراحة. بدلاً من تطبيق الكمادات الباردة على جميع أنحاء الجسم، يقترح الخبراء إعطاء الأولوية لتطبيق الكمادات على المناطق التي تتدفق فيها الأوعية الدموية الأقرب إلى سطح الجلد، مثل الرقبة.

القاعدة الأساسية لاستخدام الكمادات الباردة هي عدم ترك الثلج يتلامس مع الجلد بشكل مباشر. بدلاً من ذلك، ضعي الثلج في كيس لمنع ذوبان الثلج وتبليل كل ما حوله، ثم لفي كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش وضعيه على بشرتك.

ستتفاعل الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد مع الشعور بالبرودة، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم على الفور. ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص تجنب وضع الكمادات الباردة على أيديهم وأقدامهم لأن ذلك قد يسبب صعوبة في النوم.

النوم عاريًا أو ارتداء القطن

إذا كان لديك خصوصية، فإن النوم عارياً يعد خياراً جيداً للتغلب على حرارة الليل. إذا كنت لا تستطيع النوم بهذه الطريقة، فيجب أن تكون البيجامات مصنوعة من قماش قطني طبيعي لتكون قابلة للتنفس وتمتص العرق، بحسب صحيفة "ديلي ميل" .

[إعلان 2]
رابط المصدر