الحل الأمثل للتغلب على حرارة الصيف هو استخدام مكيف الهواء. ومع ذلك، ليس كل منزل لديه تكييف الهواء. وفي مثل هذه الحالات، هناك بعض الطرق التي قد تساعد على تقليل الآثار الضارة للطقس الحار وتساعدنا على النوم بسهولة أكبر، بحسب صحيفة الديلي ميل البريطانية.
المراوح هي أجهزة مفيدة جدًا للمساعدة في مكافحة الحرارة.
التهوية المناسبة
أول شيء يجب ملاحظته هو إغلاق النوافذ والستائر أثناء النهار. سيساعد هذا في تقليل تأثيرات أشعة الشمس والحفاظ على برودة الغرفة. وعلى العكس من ذلك، في الليل، يجب فتح النوافذ والستائر للسماح بدخول الرياح. المراوح هي أجهزة مفيدة للغاية لتبريد الهواء والمساعدة على تدويره.
وبطبيعة الحال، عند فتح النوافذ، يجب على الناس أيضًا مراعاة عوامل الأمان. إذا كنت لا تشعر بالأمان، فإن فتح النوافذ وفتحات التهوية والمراوح قد يساعدك أيضًا في التغلب على حرارة الصيف.
اختر مرتبة باردة
عند شراء مرتبة، يجب على المستخدمين النظر في مدى قابلية المرتبة للتهوية. يمكن للمراتب ذات التهوية السيئة أن تسبب بسهولة الشعور بالحرارة في أيام الصيف.
تعتبر المراتب ذات النوابض المفتوحة أكثر برودة للاستلقاء عليها بشكل عام لأن هذا التصميم يسمح للهواء بالدوران في جميع أنحاء المرتبة. هناك طريقة أخرى لزيادة دوران الهواء وهي استخدام وسادة مرتبة. عند وضعه فوق المرتبة، يعمل غطاء المرتبة على إنشاء طبقة قابلة للتنفس أسفلها، مما يجعلها أكثر برودة.
كمادات باردة
إذا كان الطقس حارًا جدًا، فإن الكمادات الباردة ستساعد في تقليل الشعور بالحرارة وعدم الراحة. بدلاً من تطبيق الكمادات الباردة على جميع أنحاء الجسم، يقترح الخبراء إعطاء الأولوية لتطبيق الكمادات على المناطق التي تتدفق فيها الأوعية الدموية الأقرب إلى سطح الجلد، مثل الرقبة.
القاعدة الأساسية لاستخدام الكمادات الباردة هي عدم ترك الثلج على الجلد مباشرة. بدلاً من ذلك، ضعي الثلج في كيس لمنع الثلج من الذوبان وبلل كل ما حوله، ثم لفي كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش وضعيه على بشرتك.
ستتفاعل الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد مع الشعور بالبرودة، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم على الفور. ومع ذلك، ينبغي على الناس تجنب وضع الكمادات الباردة على أيديهم وأقدامهم لأن هذا قد يسبب صعوبة في النوم.
النوم عاريًا أو ارتداء ملابس قطنية
إذا كان لديك الخصوصية، فإن النوم عارياً يعد خياراً جيداً للتغلب على حرارة الليل. في حالة عدم قدرتك على النوم بهذه الطريقة، يجب أن تكون البيجامات مصنوعة من قماش قطني طبيعي لتكون قابلة للتنفس وتمتص العرق، بحسب ما جاء في صحيفة الديلي ميل .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)