ราสมัส นักเรียนชาวเดนมาร์กวัย 15 ปี มีปัญหานอนหลับตอนกลางคืน และมักจะไปโรงเรียนโดยนอนหลับไม่เพียงพอ ท่ามกลางความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเยาวชน โรงเรียนประมาณ 20 แห่งในเดนมาร์กได้ดำเนินโครงการเริ่มช้าหลังจากทดลองเป็นเวลา 2 ปี
ตามรายงานจากสถาบันสุขภาพสาธารณะแห่งชาติ ซึ่งเป็นองค์กรวิจัยในโคเปนเฮเกน ระบุว่าวัยรุ่นควรนอนหลับวันละ 8 ถึง 10 ชั่วโมง แต่ปัจจุบัน วัยรุ่นอายุ 15 ปีเกือบร้อยละ 60 นอนหลับน้อยกว่านั้น
รายงานระบุว่าสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการใช้สมาร์ทโฟนในช่วงเย็น
เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายมนุษย์หลั่งออกมาในเวลากลางคืนเพื่อกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ และคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยปลุกให้ร่างกายตื่นตัว จะถูกหลั่งออกมาในช่วงบ่ายของวัยรุ่นมากกว่าผู้ใหญ่
แคธรีน วิมเมลมันน์ นักวิจัยอาวุโสแห่งศูนย์สุขภาพเด็ก กล่าวว่าผลที่ตามมาจากการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความทุกข์ สมาธิสั้น ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
ท่ามกลางความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเยาวชน โรงเรียนบางแห่งในเดนมาร์กได้ทดลองเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียนจาก 8.10 น. เป็น 9.00 น. 2565 โรงเรียน พ.ศ. Langs Skole ใน Silkeborg ทางตะวันตกของเดนมาร์ก เริ่มอนุญาตให้นักเรียนอายุ 13-16 ปี (เกรด 7-9 ในประเทศเดนมาร์ก) เริ่มเรียนเวลา 9.00 น. แทนที่จะเป็น 8.10 น.
นับตั้งแต่เปลี่ยนตารางเวลาของเธอ ราสมัสกล่าวว่า "ฉันนอนหลับได้มีคุณภาพมากขึ้น และหลับได้เร็วขึ้น" ประสบการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เฉพาะราสมัสเท่านั้น “เมื่อก่อนนี้เราเหนื่อยมากและอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า บางครั้งฉันรู้สึกง่วงนอนและไม่ค่อยสนใจบทเรียน” เอมิลี่ นักเรียนวัย 15 ปีจากโรงเรียน Th. กล่าว ลังส์ สโคล กล่าว
“แต่เมื่อโรงเรียนเริ่มเรียนตอน 9 โมงเช้า พวกเราก็มีความสุขมากขึ้น เพราะได้คุยกันแทนที่จะก้มหน้าดูโทรศัพท์” เอมิลี่กล่าวเสริม
โรงเรียน พ. Langs Skole ร่วมมือกับบริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีสัญชาติเดนมาร์ก Conversion เพื่อติดตามการนอนหลับของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ถึง 9 ผ่านแอปพลิเคชัน
จากการสำรวจผ่านแอป โรงเรียนพบว่านักเรียนนอนหลับเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 58 นาทีในช่วงเวลาที่มีการติดตาม และยังมีการปรับปรุงในเรื่องระยะเวลาในการนอนหลับ ประสิทธิภาพในการนอนหลับ และความเหนื่อยล้าในช่วง 3 เดือนแรกของการริเริ่มโครงการอีกด้วย
เรื่องราวของTrương Th. Langs Skole ได้กลายเป็นระดับประเทศและสร้างแรงบันดาลใจให้กับโรงเรียนอื่นๆ หลายแห่งในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเชื่อว่านี่เป็นความคิดริเริ่มที่มีแนวโน้มดี เมื่อพิจารณาถึงสรีรวิทยาของวัยรุ่น แต่พวกเขาบอกว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาเริ่มเรียนเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ
การแก้ไขพฤติกรรม เช่น การใช้โทรศัพท์หรือกิจกรรมทางกาย อาจช่วยปรับปรุงหรือสนับสนุนประสิทธิผลของการเริ่มเรียนในเวลาที่ช้าลงได้
“ในเดนมาร์ก โรงเรียนหลายแห่งได้ดำเนินการตามโครงการต่างๆ โดยไม่ได้ประเมินวิธีการทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งเน้นเฉพาะระยะเวลาในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องเท่านั้น เนื่องจากเราพิจารณาเฉพาะระยะเวลาในการนอนหลับ ไม่ใช่คุณภาพการนอนหลับ ในขณะที่ทั้งสองอย่างส่งผลกระทบต่อความสามารถทางปัญญา ความสามารถทางสังคม และอื่นๆ” ผู้เชี่ยวชาญ C. Wimmelmann กล่าว
ลัมเดียน
ที่มา: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
การแสดงความคิดเห็น (0)