การดื่มน้ำก่อนนอนช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?

ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนมากนักที่พิสูจน์ว่าการดื่มน้ำก่อนเข้านอนจะช่วยหลีกเลี่ยงการสะสมของเลือด ช่วยลดและป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม น้ำมีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยให้แร่ธาตุ ขนส่งสารอาหารและออกซิเจนที่เซลล์ต้องการ และบำรุงเซลล์ในทุกกิจกรรม

เมื่อร่างกายมนุษย์ขาดน้ำ เลือดจะเข้มข้นมากขึ้น ปริมาณเลือดทั้งหมดในร่างกายลดลง และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองก็เพิ่มขึ้นด้วย หากไม่ได้เติมน้ำในเวลา ร่างกายจะปรับสมดุลตัวเองโดยส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญที่สุด นั่นคือหัวใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้

ในความเป็นจริง โรคหลอดเลือดสมองเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเจ็บป่วย การใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขภาพ อายุ และประวัติครอบครัว

คุณไม่ควรคิดว่าการดื่มน้ำก่อนนอนสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ และลืมที่จะดูแลสุขภาพ ตรวจสอบหน้าจอ และมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ละคนควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2-3 ลิตร โดยก่อนเข้านอน 30 นาทีถึง 60 นาที ควรดื่มน้ำ 150-200 มิลลิลิตร และเมื่อตื่นนอนก็ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วด้วย

ประโยชน์ของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองยังไม่ชัดเจนนัก แต่การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพออาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่นกัน น้ำอุ่นในร่างกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

น้ำมีบทบาทสำคัญมากต่อร่างกายมนุษย์ (ภาพประกอบ)

บทบาทของน้ำในร่างกาย

เมื่อร่างกายมีน้ำเพียงพอ กิจกรรมต่างๆ ในชีวิตก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่น ผู้คนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีราวกับว่าพวกเขาได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้น

น้ำช่วยปกป้องไขสันหลัง เนื้อเยื่อและข้อต่อ ช่วยรักษาความชื้นในเนื้อเยื่อ และทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นข้อต่อ น้ำยังช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย น้ำช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื่นอยู่เสมอ น้ำลายที่หลั่งออกมาจะมีเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นเมื่อไปถึงกระเพาะอาหาร

หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ ระบบขับถ่ายของคุณจะทำงานได้อย่างราบรื่น ของเสียจะถูกขับออกทางต่อมเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ซึ่งอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ไต ลำไส้ จะใช้น้ำในการขับของเสียออกไป นอกจากนี้น้ำยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ และจะช่วยให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับการให้นมบุตรหลังคลอด น้ำยังมีประสิทธิภาพในกรณีที่ต้องปรับปรุงรูปร่างร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน โดยเฉพาะก่อนอาหาร จะช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่ต้องรับประทาน ทำให้ไม่เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญ ส่งผลให้เพิ่มความสามารถในการดูดซับสารอาหารที่จำเป็น น้ำยังช่วยลดอัตราการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ไหลผ่านไต ส่งผลให้ปริมาณเกลือแร่ในไตเจือจางลง ทำให้มีโอกาสเกิดนิ่วในไตน้อยลง

น้ำมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณมีปัญหาไต การดื่มน้ำจะช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในอวัยวะเหล่านี้

แพทย์เหงียน ฮุย ฮวง (ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม)

ที่มา: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html