7 เคล็ดลับดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในวัย 50 ปี
เมื่อเราอายุ 50 ปีขึ้นไป การเผาผลาญของร่างกายจะลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายังคงมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับตามหลักฐาน 7 ประการที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายังคงมีวิธีที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีก็ตาม
1. ให้ความสำคัญกับการเดินเร็วและการฝึกกล้ามเนื้อ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Obesity แสดงให้เห็นว่าการฝึกกล้ามเนื้อสม่ำเสมอช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แม้แต่ในผู้สูงอายุ
ควรเดินเร็วๆ ทุกวัน รวมถึงฝึกความแข็งแรง 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมถึงการยกน้ำหนักระดับปานกลาง การวิดพื้น การสควอท)
2. เคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการยืนเป็นประจำสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ 7 เคล็ดลับดี ๆ ลดน้ำหนักอย่างประสบความสำเร็จในวัย 50 ปี บน Thanh Nien Online ข่าวสารสุขภาพประจำวันที่ 2 ตุลาคม ต่อ คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับดีๆ ได้ เช่น เคล็ดลับดีๆ ในการปกป้องตับของคุณจากโรคต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญ: 10 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานต่อสู้กับโรคนี้ได้...
ผู้เชี่ยวชาญ: อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากดื่ม 3 สิ่งนี้
การแปรงฟันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณ แต่ทันตแพทย์ได้เตือนว่าหากทำเช่นนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจได้ ตามที่ Express ระบุ
มีสิ่งต่างๆ ไม่กี่อย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนแปรงฟันเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากที่ดีและปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ดร. ปายัล บัลลา ทันตแพทย์หัวหน้าและผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกของ Quest Dental กล่าว
1. การรับประทานหรือดื่มอาหารที่มีกรด
แม้ว่าการแปรงฟันจะเป็นงานง่ายๆ แต่ก็อาจมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจ
ตั้งแต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไปจนถึงน้ำผลไม้หรืออาหารรสเปรี้ยว สารที่มีฤทธิ์เป็นกรดสามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนลงได้ ทำให้เสี่ยงต่อการเสียหายเมื่อแปรงฟัน ทันตแพทย์เตือน
วันใหม่กับข่าวสุขภาพ โปรดอ่านบทความต่อ ผู้เชี่ยวชาญ: อย่าแปรงฟันทันทีหลังดื่ม 3 สิ่งนี้ ใน ข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันใหม่ 2 ต.ค. คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการดูแลช่องปากได้ เช่น: วิทยาศาสตร์พูดอย่างไรเกี่ยวกับ 'การฝันว่าสูญเสียฟัน'?; ยาตัวใหม่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่สูญเสียฟันกลับมางอกขึ้นมาใหม่ได้...
วิทยาศาสตร์พูดอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำในการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก?
เมื่อเร็วๆ นี้มีเว็บไซต์ต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตที่แนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักมันง่ายขนาดนั้นจริงหรือ? ถ้าเป็นจริงก็ดีสิ! แต่ทางวิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร?
การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร?
ประการแรกการดื่มน้ำมะนาวถือเป็นการดื่มน้ำวิธีหนึ่ง
นักโภชนาการ Robert Iafelice ผู้ตรวจสอบทางการแพทย์จาก Setforset Medical Consulting Center (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า น้ำมีความจำเป็นต่อกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ ทุกคนต้องการน้ำเพื่อการดำรงชีวิต เนื่องจากน้ำหนักร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 55 - 60%
เว็บไซต์หลายแห่งบนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำมะนาวหากต้องการลดน้ำหนัก ถูกต้องมั้ย?
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มีการศึกษาวิจัยบางชิ้นระบุว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ ซึ่งจะนำไปสู่การผลิตพลังงานในไมโตคอนเดรียเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ ตามที่ Iafelice กล่าวตามรายงานของ Men's Health
มะนาวเองก็อาจมีสรรพคุณในการส่งเสริมสุขภาพด้วยเช่นกัน จากการศึกษาในสัตว์ สารสกัดจากมะนาวยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ แต่ยังไม่มีการศึกษาวิจัยในมนุษย์ยืนยันเรื่องนี้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำในการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 2 ตุลาคม คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวได้ เช่น: 8 คุณประโยชน์ของน้ำมะนาวร้อนหนึ่งแก้วผสมน้ำผึ้งในตอนเช้า ผู้ป่วยเบาหวานควรดื่มน้ำมะนาวน้ำผึ้งหรือไม่?
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 2 ตุลาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น หลายคนโดนพิษมดและเป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส แต่เข้าใจผิดว่าเป็นโรคงูสวัด...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานได้มีประสิทธิภาพ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)