เวลาอาบน้ำที่เหมาะสมต่อสุขภาพคือเท่าไร?

การอาบน้ำช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรก เหงื่อ และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ขณะเดียวกันก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะเมื่ออาบน้ำร้อน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — การอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะผิวหนัง

การอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้ผิวสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการแห้งและระคายเคือง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรอาบน้ำครั้งละประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้น นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

สาเหตุคือการถูกน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำร้อน อาจชะล้างน้ำมันธรรมชาติบนผิวหนังออกไป ทำให้ผิวแห้งและติดเชื้อได้ง่าย การอาบน้ำนานยังใช้ปริมาณน้ำมากขึ้นและสิ้นเปลืองอีกด้วย

การอาบน้ำด่วนดีหรือไม่?

นอกจากนี้การอาบน้ำเร็วเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน การอาบน้ำแบบรวดเร็วมีข้อดีคือประหยัดน้ำและเวลา อย่างไรก็ตามเราจะไม่มีเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดร่างกายของเรา แบคทีเรียและสิ่งสกปรกอาจยังคงอยู่บนผิวหนังซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือปัญหาผิวหนังอื่น ๆ เพิ่มขึ้น

ดังนั้นเวลา 10 – 15 นาที จึงเพียงพอที่จะชำระล้างร่างกายได้ อุณหภูมิของน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจดูดความชื้นออกจากผิวหนังของคุณ ในขณะที่น้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ดังนั้นอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำคือประมาณ 37 องศาเซลเซียส เทียบเท่าอุณหภูมิร่างกาย

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำและอาบน้ำ ควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและผงซักฟอกที่เข้มข้น มันสามารถดูดความชื้นและทำให้ผิวระคายเคืองได้

การจะอาบน้ำอย่างถูกวิธีต้องเริ่มจากการทำให้ผมและผิวเปียกก่อน จากนั้นใช้แชมพูทำความสะอาดผม จากนั้นทาสบู่หรือเจลอาบน้ำลงบนร่างกาย โดยหลีกเลี่ยงการถูแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ จากนั้นใช้น้ำล้างสบู่และเจลอาบน้ำออก และเช็ดตัวให้แห้งเบาๆ ด้วยผ้าขนหนู ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm