การซาวน่าหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อะไรบ้าง?

หลังจากออกกำลังกายจนเหงื่อออก ซาวน่าอาจเป็นสถานที่ที่บางคนไม่ชอบไป แต่ที่จริงแล้วการอบซาวน่าหลังออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณในเซสชันถัดไปได้อีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — ซาวน่าไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพผิวอีกด้วย

ห้องซาวน่าใช้ในโรงยิมเพื่อจุดประสงค์หลักในการใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การอบซาวน่าหลังออกกำลังกายยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ผ่อนคลาย

หลังจากออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในสภาวะตึงและเหนื่อยล้า ซาวน่าไม่เพียงช่วยให้เราผ่อนคลายและคลายเครียดทั่วร่างกายเท่านั้น แต่ผลการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนอีกด้วย

การลดน้ำหนัก

การซาวน่าหลังออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้ นี่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องจำไว้คือการซาวน่าจะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากและทำให้ขาดน้ำ

ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอหลังการออกกำลังกายและซาวน่าเพื่อป้องกันการขาดน้ำ การขาดน้ำทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลให้ความสามารถในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายลดลง

ทำให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของซาวน่าคือทำให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น ประโยชน์นี้เกิดจากความร้อนทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกขยายตัวและลดอาการบวมของเยื่อบุจมูก

ผู้ที่เป็นหวัด ไอ คัดจมูก จะรู้สึกคัดจมูกน้อยลง และหายใจได้สะดวกขึ้นเมื่อเข้าซาวน่า อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ หรือปอดบวม คุณไม่ควรเข้าซาวน่า

ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี

ผิวพรรณสดใสสุขภาพดีเป็นความปรารถนาของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิง การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีผลดีต่อสุขภาพผิว ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงจากภายใน ซาวน่ายังมีประโยชน์ต่อผิวหนังอีกด้วย

ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ผิวหนัง เมื่อผิวหนังได้รับเลือดที่มีสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ผิวหนังจะมีสุขภาพดีและนุ่มนวลขึ้น

ปัจจุบันสถานออกกำลังกายหลายแห่งมีห้องซาวน่าด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรอยู่ในซาวน่านานเกินไป หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ผู้คนก็ต้องเข้าซาวน่าเพียงประมาณ 10 นาทีเท่านั้นเพื่อรับประโยชน์จากกิจกรรมนี้ ตามรายงานของ Medical News Today (UK)

ลิงค์ที่มา