ค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งเพิ่มเติมของถั่วเหลือง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: การตื่นขึ้นกะทันหันด้วยนาฬิกาปลุกอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคติดต่อที่พบบ่อยในฤดูหนาว และวิธีป้องกัน ; น้ำหนักขึ้นส่งผลเสียต่อตับจริงหรือ?...

ประโยชน์ของถั่วเหลืองที่ไม่ค่อยมีใครรู้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ถั่วเหลืองเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และใช้ทำอาหารได้หลายประเภท ถั่วเหลืองไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังมีไขมันต่ำอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ถั่วชนิดนี้จึงกลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สารอาหารที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่พบในถั่วเหลืองคือโปรตีน เช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่นๆ ถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเช่นกัน ถั่วเหลือง 10 กรัมมีโปรตีนประมาณ 36 กรัม

นมถั่วเหลืองมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างมากเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันต่ำ

โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อโดยเฉพาะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนจากพืชในถั่วเหลืองจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรวมถั่วเหลืองเข้าในอาหารที่มีการขาดแคลอรีสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถั่วเหลืองยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วเหลืองเฉลี่ย 25 ​​กรัมต่อวันในอาหารช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 มกราคม

การศึกษาใหม่: การตื่นขึ้นกะทันหันด้วยนาฬิกาปลุกเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าหลายคนไม่ชอบเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า แต่พวกเขาก็ยังคงต้องการมัน แต่การตื่นขึ้นกะทันหันด้วยเสียงนาฬิกาปลุกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการตื่นนอนด้วยเสียงนาฬิกาปลุกจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

แม้ว่าหลายคนไม่ชอบเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้า แต่พวกเขาก็ยังคงต้องการมัน

การศึกษาครั้งนี้เป็นการเพิ่มปริมาณการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นนอน

การศึกษาที่ดำเนินการโดย ดร. ยอนซู คิม จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย มีผู้เข้าร่วม 32 ราย จุดมุ่งหมายคือเพื่อศึกษาว่าการตื่นขึ้นกะทันหันพร้อมกับเสียงนาฬิกาปลุกสามารถเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตของผู้คนได้อย่างไร

ผู้เข้าร่วมสวมสมาร์ทวอทช์และสร้อยข้อมือเพื่อวัดความดันโลหิต และได้รับการทดสอบเป็นเวลาสองวัน

ในคืนแรกพวกเขาได้รับคำสั่งให้ตื่นขึ้นโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก คืนที่สอง พวกเขาถูกขอให้ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นหลังจากนอนหลับไปประมาณ 5 ชั่วโมง

ผลการศึกษาพบว่าการตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 74% เมื่อเทียบกับการตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 10 มกราคม

โรคติดเชื้อที่พบบ่อยในฤดูหนาวและวิธีป้องกัน

นายแพทย์ฮา ตัน ล็อค แผนกอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลนามไซง่อน อินเตอร์เนชั่นแนล เจนเนอรัล กล่าวว่า อากาศหนาวเย็นเป็นภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ซึ่งทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้ โรคติดเชื้อแพร่กระจายได้ง่ายผ่านทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร จึงอาจกลายเป็นโรคระบาดได้ง่าย นอกจากนี้ มลพิษทางอากาศที่รุนแรงในปัจจุบันยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อ่อนแอลง ส่งผลให้โรคทางเดินหายใจมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น

ด้านล่างนี้เป็นโรคติดเชื้อบางชนิดที่อาจติดได้ในช่วงฤดูหนาวและอาการทั่วไปของโรคเหล่านี้

ไข้หวัด เป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะในจมูก โดยมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว โรคนี้มักทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ไอ คัดจมูก หายใจลำบาก น้ำมูกไหล เจ็บคอ คออักเสบ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว จาม และมีไข้ต่ำๆ

ไข้หวัดคือโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะในจมูก

โรคสามารถหายได้เองภายในเวลาไม่กี่วัน แต่ในบางกรณี โรคอาจลุกลามอย่างรุนแรงและผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หอบหืด หูชั้นกลางอักเสบ ไซนัสอักเสบเฉียบพลัน หรือการติดเชื้อแทรกซ้อนอื่นๆ ดังนั้นหากอาการไม่ดีขึ้นภายในไม่กี่วัน คนไข้ควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

ไข้หวัดใหญ่. ไข้หวัดใหญ่คือโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสที่โจมตีระบบทางเดินหายใจของผู้ป่วย อาการไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่มักจะหายได้เอง แต่บางครั้งอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ส่งผลต่อสุขภาพได้

“ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่มักมีอาการไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หนาวสั่น ปวดศีรษะ ไอแห้ง อ่อนเพลีย คัดจมูก เจ็บคอ เมื่อมีอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษา” นพ.ล็อค กล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-nanh-185240109195027849.htm