น้ำมะพร้าวดีต่อสุขภาพแต่ไม่ควรดื่มทุกวัน เพราะเหตุใด?

องค์ประกอบทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว

บทความบนเว็บไซต์ของโรงพยาบาล Tam Anh General Hospital ที่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง Dr. Tran Thi Tra Phuong ระบุว่า น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย:

คาร์โบไฮเดรต: ในน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปของน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งให้แหล่งพลังงานเพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกายแบบหนักหน่วงจึงเป็นวิธีเติมพลังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้

อิเล็กโทรไลต์: น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ที่อุดมสมบูรณ์ เช่น โซเดียม (105 มก./100 กรัม), โพแทสเซียม (250 มก./100 กรัม), แมกนีเซียม (25 มก./100 กรัม) ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินซีและแคลเซียม: โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำมะพร้าว 100 กรัมให้วิตามินซีประมาณ 2.4 มิลลิกรัมและแคลเซียม 24 มิลลิกรัม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน จึงช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันของร่างกายได้

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังเป็นอาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอีกด้วย หากบริโภคอย่างถูกต้องก็ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด

*น้ำมะพร้าวดีต่อสุขภาพของคุณแต่คุณไม่ควรดื่มทุกวัน*

ทำไมคุณจึงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน?

แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะดีต่อสุขภาพ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรดื่มทุกวัน หนังสือพิมพ์ VnExpress อ้างคำพูดของ ดร. Nguyen Thi Son จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ว่าควรใช้มะพร้าวเพียง 2-3 ลูกต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 500 มิลลิลิตร หากคุณใช้ยาเกินกว่าขนาดที่กำหนด ผู้ใช้จะประสบกับผลข้างเคียงดังนี้: