คนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปที่ออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นอย่างดีจะมีอายุยืนยาวขึ้น

ในการทดลองนี้ ผู้เขียนได้ให้คะแนนแต่ละขั้นตอนของแบบฝึกหัด

ดร. นาตาลี อาซาร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก แลงโกเน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ผู้ที่มีคะแนนสูง - ตั้งแต่ 8 คะแนนขึ้นไป - มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ตามรายงานของ เดลี่เมล์

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — หากคุณสามารถยืนขึ้นจากท่านั่งขัดสมาธิได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือ คุณจะได้รับคะแนนสูงสุด 10 คะแนน

วิธีการทำและคะแนน

การออกกำลังกายนี้เริ่มด้วยการยืน นั่งบนพื้น จากนั้นยืนขึ้น โดยไม่ต้องวางมือหรือเข่า

การให้คะแนนมีดังนี้:

กรณีต้องเอียงตัวโดยใช้มือ เข่า ปลายแขน หรือขาข้างเดียวในการยืนขึ้น จะถูกหักคะแนน 1 คะแนนต่อการช่วยเหลือ 1 ครั้ง

หากคุณสามารถยืนขึ้นจากท่านั่งขัดสมาธิได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือ คุณจะได้รับคะแนนสูงสุด 10 คะแนน

กรณีไม่สามารถยืนขึ้นได้ด้วยตนเอง คะแนนจะเป็น 0

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — ผู้ที่สามารถออกกำลังกายแบบ "ยืน-นั่ง" ได้อย่างง่ายดาย มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น

คะแนนเท่าไหร่ถึงจะถือว่าสุขภาพดี?

การทำคะแนนได้ 8 คะแนนขึ้นไปแสดงว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงดี ไม่ได้หมายความว่าจะได้ 10 คะแนนเสมอไป ดร.อาซาร์ เปิดเผยว่าตนเองได้คะแนนเพียง 9 คะแนน แม้ว่าเธอจะออกกำลังกายทุกวันก็ตาม ตามรายงานของ เดลี่เมล์

อย่างไรก็ตาม ดร. อาซาร์ ตั้งข้อสังเกตว่า สำหรับผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูก เช่น อาการบาดเจ็บหรือภาวะแทรกซ้อน คะแนนอาจไม่สะท้อนถึงความสามารถในการมีชีวิตยืนยาวได้อย่างแม่นยำ

ดร.อาซาร์แนะนำอย่าตื่นตระหนกหากคุณไม่ได้รับคะแนนสูง

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm