ฉันควรดื่มน้ำมะพร้าวเมื่อไหร่?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ผู้คนเลือกดื่มในช่วงฤดูร้อน น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ต่ำและมีเอนไซม์และแร่ธาตุธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวสด

ตามข้อมูลของ Healthline น้ำมะพร้าวมีน้ำถึง 94% และมีไขมันต่ำมาก น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยขนาด 240 มล. จะให้พลังงานแก่ร่างกาย 60 แคลอรี่ รวมทั้งมีสารอาหารอื่นๆ มากมาย เช่น:

คาร์โบไฮเดรต : 15 กรัม
น้ำตาล : 8 กรัม
แคลเซียม: 4% มูลค่ารายวัน (DV)
แมกนีเซียม: 4% DV
ฟอสฟอรัส: 2% DV
โพแทสเซียม: 15% DV

ฉันควรดื่มน้ำมะพร้าวเมื่อไหร่?

เพื่อให้ร่างกายดูดซับสารอาหารต่างๆ ที่ได้จากน้ำมะพร้าวได้ครบถ้วน เวลาในการดื่มน้ำมะพร้าวก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะบทความในหนังสือพิมพ์สุขภาพและชีวิตได้ระบุถึงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าว

เช้าหรือบ่าย

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงช่วยให้ร่างกายนำวิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวมาใช้ได้อย่างเต็มที่และมีพลังงานเพียงพอต่อการเรียนและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การดื่มน้ำมะพร้าวทั้ง 2 เวลานี้ยังช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอีกด้วย

ดื่มน้ำมะพร้าวก่อนและหลังอาหาร

การดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วก่อนอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไป น้ำมะพร้าวยังช่วยย่อยอาหารและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วหลังอาหารจะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

นอกจากนี้การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย จึงช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าว (ภาพ: Istock)

ก่อนและหลังออกกำลังกาย 30 นาที

ประมาณ 30 นาทีก่อนทำงานหรือออกกำลังกาย คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าว 1 แก้ว เพื่อดับกระหายและเพิ่มความยืดหยุ่นและความอดทนของคุณ

หลังจากออกกำลังกาย คุณควรปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนประมาณ 30 นาที เพื่อทำให้หัวใจเต้นคงที่ ขับเหงื่อ แล้วจึงดื่มน้ำมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์และให้พลังงาน

หมายเหตุ ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวในขณะทำงานหรือออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ลดความทนทาน ทำให้วิ่งได้เร็วน้อยลง และลดประสิทธิภาพในการทำงานหรือออกกำลังกาย

ดื่มน้ำมะพร้าวหลังดื่ม

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายตัว การดื่มน้ำมะพร้าวหลังดื่มจะช่วยเติมน้ำและแร่ธาตุในร่างกายให้สดชื่น ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว ฟื้นตัวได้เร็ว และไม่รู้สึกอึดอัดหรือคลื่นไส้อีกต่อไป

ก่อนเข้านอน

น้ำมะพร้าวมีรสชาติเย็นหวาน ทำให้รู้สึกสบายใจ ช่วยทำให้จิตใจมั่นคง ลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นก่อนเข้านอนจึงควรดื่มน้ำมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อคลายเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ควรทราบว่าคุณควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อควรปฏิบัติเมื่อดื่มน้ำมะพร้าว

ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไป แต่ดื่มเพียง 2-3 ลูกต่อสัปดาห์เท่านั้น เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้เพียงพอและได้รับคุณประโยชน์จากน้ำมะพร้าว
คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวสดทันทีหลังจากเก็บเพื่อให้มั่นใจถึงความสดและบริสุทธิ์ อย่าทิ้งน้ำมะพร้าวไว้ข้างนอกนานเกินไป หากต้องการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน สามารถใส่ไว้ในตู้เย็นได้ 5-7 วัน

คานห์ อัน (การสังเคราะห์)

แหล่งที่มา