ปรับปรุงทักษะการรับมือและความยืดหยุ่น

รองศาสตราจารย์ ดร. ทราน ทันห์ นาม

ยิ่งเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางจิตใจจากการวิพากษ์วิจารณ์ การโจมตี และการกลั่นแกล้งทางออนไลน์มากขึ้นเท่านั้น

แม้แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นก็ทำให้สิ่งที่คุณต้องการยืนยันนั้นมากเกินไปจนเกินกำลังความสามารถของคุณเอง

“ทุกวันนี้มีแรงกดดันมากมาย แต่ความสามารถในการรับมือและอดทนต่อความเครียดของคนหนุ่มสาวยังต่ำมาก เด็ก ๆ ในปัจจุบันได้รับการปกป้องจากครอบครัวมากเกินไป ดังนั้นพวกเขาจึงขาดความอดทนและความพากเพียรที่จะเอาชนะความยากลำบาก เพราะขาดประสบการณ์ปฏิบัติ เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก ผู้คนจะคิดยอมแพ้และวิ่งหนีมากขึ้น และในบางด้าน ความอดทนและความสามารถในการฟื้นตัวจากความล้มเหลวของคนหนุ่มสาวก็ไม่ดีเช่นกัน

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเยาวชนทุกคนต้องมีทักษะในการดูแลและ “ทำความสะอาด” สุขภาพจิตของตนเอง วิธีง่ายๆ ในการกำจัดฮอร์โมนความเครียดคือการทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก นอนหลับให้มีคุณภาพเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ

คุณควรเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เชื่อมโยงกับผู้คนมากมายเพื่อฝึกทักษะการแก้ปัญหา ลดความกดดันหรือความคิดเชิงลบ นอกจากนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ทุกเหตุการณ์ย่อมมีทั้งด้านดีและด้านไม่ดีเสมอ แต่อย่ามุ่งเน้นแต่ด้านแย่ๆ เพียงอย่างเดียว” รองศาสตราจารย์ ดร.ทราน ทันห์ นาม กล่าว

การค้นหาทางออกด้วยตนเองคือการรักษาตนเอง ฉะนั้นเมื่อเรายังแสวงหาการรักษาจากภายนอก บางทีตัวเราเองอาจยังไม่พบกับความสงบสุข รองศาสตราจารย์ ดร. ทราน ทันห์ นาม ยังแสดงความกังวลเมื่อตลาดอยู่ในภาวะโกลาหลกับบริการรักษาโรค โดยแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานของความรู้ที่หลากหลาย เช่น จิตวิญญาณ พลังแห่งการมีอายุยืนยาว การเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหว... ตามที่นายนัมกล่าว อินเตอร์เน็ตในปัจจุบันมีสถานการณ์ที่ผู้คนจำนวนมาก หลังจากที่ประสบกับความเครียดทางจิตใจ เมื่อเรียนหลักสูตรเพิ่มเติมเข้าไปอีกสองสามหลักสูตร พบว่าการ “รักษา” คือสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ ธุรกิจเป็นไปได้ ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มส่งเสริมหลักสูตรอย่างเข้มข้น สร้างชุมชนการรักษาเพื่อพัฒนาแผนธุรกิจโดยอิงจากคำสำคัญ "ร้อนแรง" นี้ แต่ไม่มีคุณสมบัติหรือการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการ

นายนัมกล่าวเสริมว่า เมื่อมองไปทั่วโลก ในหลายประเทศ เพื่อจะดำเนินบริการการรักษาได้ จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนอย่างเหมาะสม และหลักสูตรจะต้องผ่านการตรวจสอบอย่างเข้มงวด แต่ความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตของชาวเวียดนามยังต่ำ

ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาสุขภาพจิตแต่ไม่ต้องการไปพบแพทย์และมองหาวิธีแก้ไขจากที่อื่น ดังนั้นเมื่อต้องการหาบริการรักษาพยาบาลคุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังควรไปที่โรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของคนที่ไม่มีความเชี่ยวชาญเพียงพอแต่พึ่งพาคำสำคัญ "รักษา" เพียงอย่างเดียวเพื่อทำเงิน

นอกจากนี้ รองศาสตราจารย์ ดร. ทราน ทันห์ นาม ยังตั้งข้อสังเกตว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว นอกเหนือจากการแสวงหาชั้นเรียนการบำบัดแล้ว ยังมีแนวโน้มที่เพิ่มมากขึ้นของการบำบัดทางจิตวิญญาณผ่านการอ่านไพ่ทาโรต์อีกด้วย สิ่งนี้แสดงถึงความเสี่ยงสูงต่อความเครียดและความเสียหายต่อสุขภาพจิต และยิ่งคนหนุ่มสาวมีความวิตกกังวลและวิตกกังวลมากเท่าใด พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความแน่นอนชั่วคราวมากขึ้นเท่านั้น (ผ่านการดูดวงและการทำนายอนาคต)

“วัยรุ่นมักได้รับอิทธิพลจากโซเชียลมีเดียมากกว่าข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น หลายคนอาจไม่รู้จักบริการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา หรือฝึกทักษะในการดูแลตนเอง ไว้วางใจให้ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนอย่างยืดหยุ่น” และเมื่อเราเริ่มพึ่งพาสิ่งที่เป็นจิตวิญญาณ เมื่อเวลาผ่านไป ความเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองก็จะลดลง ทำให้เราวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แทนที่เด็กๆ จำนวนมากจะอดทนต่อความยากลำบาก แต่กลับคิดว่าปีนี้เป็นปีที่ “แย่” และพวกเขาควรนั่งเฉยๆ และไม่ทำอะไรเลย ชีวิตค่อยๆ ผูกพันกับการปฏิบัติธรรมมากขึ้นเรื่อยๆ เรื่อยๆ รู้สึกไม่มั่นคงและหลอนตลอดเวลาหากไพ่ที่ไม่มีชีวิตบอกเราว่าจะมีเรื่องร้ายเกิดขึ้น” นายนัมกล่าว

จากการให้คำแนะนำกับเยาวชนให้กำจัดความคิดเชิงลบออกไปอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาตนเอง รองศาสตราจารย์ ดร. Tran Thanh Nam กล่าวว่า การฝึกฝนทัศนคติที่เปิดกว้าง (ทัศนคติเชิงเติบโต) เป็นสิ่งจำเป็น คุณควรฝึกฝนทักษะชีวิตพื้นฐาน เช่น การสื่อสาร การโน้มน้าวใจ ทักษะดิจิทัล ทักษะการทำงานเป็นทีม และความเป็นผู้นำ เพื่อที่จะเป็นคนมั่นใจและสามารถกำกับตัวเองได้ หวังว่าคนรุ่น Gen Z ในอนาคตอันใกล้นี้จะเข้มแข็งและหลีกหนีจาก “ความมืดมน” ของความคิดเชิงลบได้

ที่มา: https://daidoanket.vn/nang-cao-ky-nang-duong-dau-va-chiu-dung-10283198.html