เปิดใจให้กับเด็กที่บาดเจ็บภายในตัวคุณ

Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn- Ảnh 1.

หากต้องการหลุดพ้นจากวงจรด้านลบ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือเรียนรู้ที่จะยอมรับเด็กที่บาดเจ็บภายในตัวเราและรักษามันทีละขั้นตอน

การหลีกเลี่ยงบาดแผลทางอารมณ์

โรเบิร์ต แจ็คแมน นักจิตบำบัดชื่อดัง ใช้เวลาอย่างมากในการค้นคว้าและช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากมายในการรักษาบาดแผลภายในจิตใจของพวกเขา

ในระหว่างนั้น เขาได้ตระหนักว่าคนส่วนใหญ่กำลังหลีกเลี่ยงบาดแผลของตนเองโดยไม่รู้ตัว

หลายๆ คนคิดว่าพวกเขาคงสบายดีกับวัยเด็กที่ปกติสุขและไม่มีเหตุการณ์ไม่คาดฝันใดๆ อย่างไรก็ตาม การคิดเช่นนี้เองที่ทำให้ความเจ็บปวดในอดีตยังคงครอบงำและแสดงออกมาผ่านปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่นหรือการตอบสนองทางอารมณ์ที่มากเกินไป

ในหลายกรณี อาการของโรคเครียดทางจิตใจมักไม่ถูกตระหนักอย่างเหมาะสม บางคนถึงกับเรียกมันว่า “อาการหุนหันพลันแล่น” “กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน”...

ตามที่โรเบิร์ต แจ็คแมนกล่าวไว้ว่า ผู้คนใช้กลไกป้องกันตัวเองเพื่อปลอบใจตัวเองหรือแสร้งทำเป็นลืมความเจ็บปวดในอดีต

แต่เรากลับตกอยู่ในวังวนแห่งโศกนาฏกรรมเดิมๆ อย่าหยุดตำหนิตัวเอง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของบาดแผลทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการรักษา

เราทุกคนรู้ดีว่าการหลีกเลี่ยงไม่ใช่หนทางที่มีประสิทธิผลในการแก้ปัญหา

เพื่อยุติสถานการณ์นี้ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเผชิญหน้าและยอมรับบาดแผลทางอารมณ์ที่หลอกหลอนคุณอยู่ หากคุณอดทนและเปิดใจ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะเกิดขึ้น

ดังที่โรเบิร์ต แจ็คแมน เขียนไว้ว่า “กระบวนการรักษาจะมองไปไกลกว่าส่วนที่ผิดปกติภายในตัวคุณ เพื่อเผยให้เห็นส่วนที่ยอดเยี่ยมภายในตัวคุณ”

เรียนรู้ที่จะนำด้านที่ยอดเยี่ยมของคุณออกมา

ในหนังสือ เรื่อง Healing the Wounded Child Within ผู้เขียน Robert Jackman แนะนำเครื่องมือที่มีประโยชน์บางอย่างที่เราสามารถนำไปใช้ในการรักษาตัวเองได้ทันที เช่น การมองย้อนกลับไปที่เหตุการณ์ต่างๆ ในวัยเด็ก การเขียนจดหมายระหว่างผู้ใหญ่กับตนเองที่บาดเจ็บ การเชื่อมโยงปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยฉับพลันในปัจจุบันกับสาเหตุในอดีต การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม...

โรเบิร์ต แจ็คแมนจะช่วยให้คุณรักษาและปลดปล่อยรูปแบบเท็จที่เกิดจากบาดแผลในอดีต โดยผ่านแบบฝึกหัดและเรื่องราวของผู้คนที่ได้รับการเยียวยา

เมื่อเทียบกับการเปลี่ยนแปลงผู้อื่น การเปลี่ยนแปลงตัวเองมักจะง่ายกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่า และเจ็บปวดน้อยกว่า

การเปลี่ยนแปลงตัวเองช่วยให้เรามีความคิดริเริ่มในการเลือกวิธีการและเวลาฝึกซ้อม และในขณะเดียวกันก็ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้นเมื่อเราเตรียมตัวอย่างรอบคอบหากต้องเผชิญหน้ากับผู้อื่นในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

โดยรวมแล้ว การเดินทางเพื่อรักษาเด็กน้อยภายในตัวคุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก บางครั้ง กระบวนการดังกล่าวยังทำให้เกิดความเศร้าโศกมากมายซึ่งยากจะอธิบายเป็นคำพูด

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณผ่านกระบวนการรักษาแล้ว บาดแผลทางอารมณ์ของคุณก็จะเริ่มรวมเข้ากับตัวตนผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ และคุณจะไม่รู้สึกถูกละเลยหรือสูญเสียอีกต่อไป

จากนั้นส่วนที่ดีที่สุดและมหัศจรรย์ที่สุดของคุณก็จะเริ่มปรากฏออกมา คุณได้กลายเป็นผู้สร้างโลกของคุณอย่างมีสติ แทนที่จะตอบสนองต่อชีวิตอย่างหุนหันพลันแล่น

แหล่งที่มา