อธิบายอาการอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหาร

หลังจากช่วงเช้าที่แสนวุ่นวาย การรับประทานอาหารกลางวันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเติมพลังให้ร่างกาย แต่บางครั้งมื้อเที่ยงเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คุณอยากงีบหลับที่โต๊ะทำงานของคุณ

ตามรายงานของ CNN การรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอาการง่วงนอนหลังอาหาร ปรากฏการณ์นี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะหลังรับประทานอาหาร ร่างกายสามารถผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับและอารมณ์ได้มากขึ้น สามารถผลิตสารชนิดนี้ได้มากขึ้นหากรับประทานอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟนสูง ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบมากในไก่ ชีส และปลา

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุอื่นๆ ของอาการอ่อนล้าหลังรับประทานอาหาร

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น

มื้ออาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมากเกินไปหรือหนักเกินไป

การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหาร ให้พิจารณารับประทานอาหารช้าลงและลดปริมาณอาหารลง จูลี สเตฟานสกี ผู้เชี่ยวชาญจาก American Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว

“เพราะไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน หากคุณกินมากเกินไป ร่างกายจะต้องใช้เวลานานในการย่อยอาหารจำนวนดังกล่าว” Stefanski กล่าว

นอกจากนี้ ส่วนผสมในอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ ไขมันเป็นสารอาหารที่ย่อยยากที่สุด เนื่องจากโมเลกุลของมันมีขนาดใหญ่กว่าโปรตีนหรือแป้งมาก หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอดหรือพิซซ่า คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูง เช่น น้ำผึ้งและน้ำเชื่อม อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

Stefanski กล่าวว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเป็นยาสงบประสาทที่สามารถทำให้เกิดปรากฏการณ์เดียวกันนี้ได้เช่นกัน

คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

ตามรายงานของ CNN การนอนหลับช่วยควบคุมฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงฮอร์โมนย่อยอาหารด้วย และหากคุณนอนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะยับยั้งฮอร์โมนความอยากอาหารหรือส่งสัญญาณว่าคุณอิ่มแล้ว

การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อการตัดสินใจ การควบคุมอารมณ์ และความสามารถของสมองในการควบคุมการรับประทานอาหาร จึงทำให้ยากที่จะต้านทานความอยากอาหาร ส่งผลให้ร่างกายมีแนวโน้มรับประทานอาหารมากขึ้นและเกิดความรู้สึกอ่อนเพลีย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนในห้องที่เย็นและเงียบ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

ลิงค์ที่มา