เหตุผลที่คุณควรเพิ่มมะรุมลงในเมนูของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การค้นพบประโยชน์ที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน จะเกิดอะไรขึ้นกับไตของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ? - แพทย์แบ่งปันการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพอสุจิ...

อย่าลืมมะรุมโดยเฉพาะในฤดูหนาว

มะรุมเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีมากกว่าส้ม 7 เท่า วิตามินเอมากกว่าแครอท 10 เท่า แคลเซียมมากกว่านม 17 เท่า และโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย 15 เท่า

นักโภชนาการแจ็กกี้ นิวเจนท์ ซึ่งทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ในบรรดาคุณประโยชน์มากมายของมะรุม มีอยู่ 2 ประการที่โดดเด่น นั่นคือ ความสามารถในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — ประโยชน์ที่โดดเด่น 2 ประการของมะรุมคือความสามารถในการช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือด

คุณสวากาติกา ดาส ผู้เชี่ยวชาญด้านยาแผนโบราณชื่อดังของอินเดีย กล่าวว่า ซุปใบมะรุมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน สมุนไพรนี้มีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณเหนื่อยล้าและต้องการเพิ่มพลังงาน

มะรุมเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น โปรตีนที่จำเป็น วิตามินซี บีคอมเพล็กซ์ รวมถึงธาตุเหล็กและแมกนีเซียม และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน . ธาตุเหล็กและวิตามินเอช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคและปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วย ควรรับประทานมะรุมในช่วงฤดูหนาว เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด มะรุมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ เช่น เคอร์ซิติน ซึ่งมีฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอล และช่วยปกป้องหัวใจ เคอร์ซิตินอาจช่วยป้องกันการสะสมของไขมันและการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจซึ่งมักจะแย่ลงในอากาศหนาวเย็น เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ธันวาคม นี้

ค้นพบประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Journal of Alzheimer's Disease ได้ค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการออกกำลังกายสม่ำเสมอกับสุขภาพสมอง

ดังนั้น การออกกำลังกาย เช่น การเดินวันละ 4,000 ก้าว จะช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแม้เพียงเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้

การศึกษาระดับนานาชาติ ซึ่งมีทีมนักวิจัยทางคลินิกจากศูนย์สุขภาพสมองของ Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center (สหรัฐอเมริกา) เข้าร่วมด้วย ได้ตรวจสอบการสแกน MRI ของสมองของผู้เข้าร่วม 10,125 คน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือเล่นกีฬา มีปริมาณสมองในส่วนสำคัญมากขึ้น บริเวณเหล่านี้ได้แก่ เนื้อเทา ซึ่งช่วยประมวลผลข้อมูล และเนื้อขาว ซึ่งเชื่อมโยงบริเวณต่างๆ ของสมอง รวมทั้งฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความจำ

การศึกษาของเราสนับสนุนการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสมอง ไซรัส เอ. ราจิ, MD, PhD หัวหน้าคณะศึกษาอธิบาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาขนาดสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้นอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 ธันวาคม

จะเกิดอะไรขึ้นกับไตของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ?

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ อาการนี้ไม่เพียงแต่จะสร้างความไม่สบายชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะไตได้อีกด้วย

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและกรองของเสียออกจากเลือด เมื่อคุณขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านไตจะลดลงอย่างมาก เพื่อให้แน่ใจว่าการกรองเลือดมีประสิทธิภาพ อวัยวะที่สำคัญนี้จะต้องทำงานหนักขึ้น

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — การดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาไตอื่นๆ อีกมากมาย เช่น นิ่วในไต โรคไตเรื้อรังอีกด้วย

นอกจากนี้ หน้าที่หลักประการหนึ่งของไตคือการควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์และการรักษาสมดุลของของเหลว

อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ ความสมดุลก็จะถูกทำลาย ระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือดจะไม่อยู่ในระดับที่เหมาะสมอีกต่อไป ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์นี้

นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นด้วย เมื่อน้ำไม่เพียงพอที่จะเจือจางของเสียในปัสสาวะ ของเสียก็จะเข้มข้นขึ้น อาการของโรคนี้ เช่น ปัสสาวะมีกลิ่นแรงขึ้นและมีสีเหลืองเข้มแทนที่จะเป็นสีเหลืองฟางหรือสีขาว ของเสียที่มีความเข้มข้นในปัสสาวะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา