จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงอากาศหนาวได้อย่างไร?

ความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว แต่สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ หลายวิธี เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ รักษาสุขอนามัยที่ดี และเสริมวิตามินซี

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) คือการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในทุกส่วนของระบบทางเดินปัสสาวะ รวมทั้งไต กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต และท่อปัสสาวะ เกิดจากแบคทีเรียหลายชนิด โดยส่วนใหญ่คือ E. coli

ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากผู้คนมักดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนมักจะกลั้นปัสสาวะนานขึ้น และสวมเสื้อผ้าหลายชั้น ส่งผลให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย อากาศหนาวเย็นสามารถส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น รวมไปถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะด้วย

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุ อาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเจ็บ ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น ขุ่นหรือสีเข้ม และบางครั้งอาจมีไข้หรือหนาวสั่น

ดร.ซันโตช ปาลการ์ จากโรงพยาบาลเซนเจนเนอรัล เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในฤดูหนาวสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน : การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และสามารถดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้

หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะนานเกินไป : ปัสสาวะทันทีเมื่อคุณต้องเข้าห้องน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและทำให้เกิดการติดเชื้อ

สุขอนามัยส่วนตัวที่ถูกต้อง : หลังจากใช้ห้องน้ำแล้ว ให้ทำความสะอาดบริเวณส่วนตัวอย่างทั่วถึงโดยเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง การอาบน้ำแทนการแช่ในอ่างน้ำร้อนทำให้แบคทีเรียสามารถเข้าไปในทางเดินปัสสาวะได้ง่ายขึ้น

สวมกางเกงชั้นในที่หลวมๆ : เลือกกางเกงชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายเพื่อให้บริเวณเป้าแห้งและป้องกันความชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

อาหารเสริมวิตามิน : การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและภูมิคุ้มกัน ให้ความสำคัญกับผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไม่ติดมันในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอต่อความต้องการของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

เพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูง เนื่องจากสารอาหารที่มีประโยชน์ชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความต้านทาน และระดับกรดในปัสสาวะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ วิตามินซีมีมากในส้ม กีวี พริกแดง และเกรปฟรุต

การรับประทานผลไม้เป็นจำนวนมากช่วยให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในช่วงฤดูหนาว รูปภาพ: Freepik — การรับประทานผลไม้เป็นจำนวนมากช่วยให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในช่วงฤดูหนาว รูปภาพ: *Freepik*

ตามที่ดร. ปัลการ์กล่าว แครนเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยโปรแอนโธไซยานิดิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียอี.โคไลเกาะติดกับกระเพาะปัสสาวะได้

ในฤดูหนาว ผู้คนมักจะอยู่แต่ในบ้านมากขึ้น ทำให้ได้รับแสงแดดน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินดีได้ วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน การเสริมอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางเดินปัสสาวะ

แต่งกายให้หนา: การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นในวันที่อากาศเย็นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอบอุ่น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาอุณหภูมิที่คงที่อีกด้วย การสัมผัสกับอากาศเย็นอย่างกะทันหันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเกิดความเครียด ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้มากขึ้น การสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นยังช่วยเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายอีกด้วย

นายง็อก (ตามรายงานของ Hindustan Times )

ลิงค์ที่มา