ข้อแนะนำในการปกป้องสุขภาพเมื่ออากาศมีมลภาวะ

เมื่อเร็วๆ นี้ อากาศในกรุงฮานอย และหลายจังหวัดและเมืองต่างๆ อยู่ในระดับอันตราย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

เมื่อเร็วๆ นี้ อากาศในกรุงฮานอย และหลายจังหวัดและเมืองต่างๆ อยู่ในระดับอันตราย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาร้ายแรงที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและแหล่งที่มาของมลพิษที่เพิ่มขึ้น

ช่วงนี้อากาศในกรุงฮานอยและหลายจังหวัดและเมืองอยู่ในระดับอันตรายมาโดยตลอด ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน

เมื่อระดับมลพิษทางอากาศเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพอื่นๆ ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชนจากผลกระทบของมลพิษทางอากาศ กรมการจัดการสิ่งแวดล้อมด้านสุขภาพได้จัดทำข้อแนะนำในการป้องกันและต่อสู้กับผลกระทบของมลพิษทางอากาศที่มีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ประชาชนมีความรู้พื้นฐานในการดำเนินมาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพ

คุณภาพอากาศและผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ได้รับการประเมินโดยดัชนีคุณภาพอากาศ (ตัวย่อว่า AQI)

ดัชนี AQI คำนวณเป็นมาตราส่วน (06 ช่วงค่า AQI) สอดคล้องกับสัญลักษณ์และสี เพื่อเตือนคุณภาพอากาศและระดับผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะดังนี้

ช่วงค่า AQI	คุณภาพอากาศ	สี	ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์
0 – 50	ดี	สีเขียว	คุณภาพอากาศที่ดีไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
51 – 100	ปานกลาง	สีเหลือง	คุณภาพอากาศอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการอ่อนไหว (ผู้สูงอายุ เด็ก ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด...) อาจได้รับผลกระทบด้านสุขภาพบางประการ
101 – 150	น้อยที่สุด	ส้ม	คนอ่อนไหวจะประสบปัญหาสุขภาพ คนปกติได้รับผลกระทบน้อย
151 – 200	แย่	สีแดง	คนปกติอาจเริ่มได้รับผลกระทบต่อสุขภาพ ในขณะที่กลุ่มที่มีความอ่อนไหวอาจประสบปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น
201 – 300	แย่มาก	สีม่วง	คำเตือนด้านสุขภาพ: ผู้คนอาจได้รับผลกระทบด้านสุขภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้น
301 – 500	อันตราย	สีน้ำตาล	คำเตือนเรื่องสุขภาพเร่งด่วน: ประชากรทั้งหมดได้รับผลกระทบร้ายแรง

เพื่อปกป้องสุขภาพของประชาชน ตามคำแนะนำของภาคสาธารณสุข ประชาชนจำเป็นต้องติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศบนเว็บไซต์ของกระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม และกรมทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของแต่ละจังหวัดและเมืองต่างๆ เป็นประจำ มาตรการป้องกันและคุ้มครองสุขภาพที่เหมาะสม

เมื่อออกจากบ้านควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเพื่อคุณภาพและสวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกต้อง

ทำความสะอาดห้องและบ้านอย่างสม่ำเสมอ ทำความสะอาดและระบายอากาศในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย คุณควรใช้หน้ากากและอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเมื่อทำความสะอาดและจัดระเบียบหากมีฝุ่นมากหรืออากาศเสียจากระดับไม่ดีถึงระดับอันตราย

จำกัดหรือเปลี่ยนการใช้เตาถ่านแบบรังผึ้ง เตาไม้ หรือฟางสำหรับเผาด้วยเตาไฟฟ้า เตาแม่เหล็กไฟฟ้า หรือเตาแก๊ส การปลูกต้นไม้ช่วยป้องกันฝุ่นและฟอกอากาศ

สำหรับผู้สูบบุหรี่และท่อน้ำ: คุณควรเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิงหรือจำกัดการสูบบุหรี่ คุณไม่ควรสูบบุหรี่ในบ้าน ผู้ไม่สูบบุหรี่ควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่

ติดตามสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพเป็นประจำ สำหรับผู้ที่ไวต่อมลพิษในอากาศ (เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูงอายุ):

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแหล่งกำเนิดมลพิษทางอากาศจากยานพาหนะ งานก่อสร้าง พื้นที่ปรุงอาหารที่ใช้ถ่านหิน ฟืน ฟาง หรือพื้นที่อื่นๆ ที่เสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศ

ในช่วงที่เกิดมลพิษทางอากาศ หากมีอาการหรือการเจ็บป่วยเฉียบพลัน เช่น มีไข้ หลอดอาหารอักเสบ หลอดลมอักเสบ ความดันโลหิต โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น ควรไปสถานพยาบาลเพื่อรับการตรวจและให้คำแนะนำการรักษาทันที

เสริมโภชนาการเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายและความต้านทาน คุณควรใส่ใจกับการรักษาร่างกายให้อบอุ่นในฤดูหนาว หลีกเลี่ยงการสัมผัสความเย็นกะทันหัน

ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องปฏิบัติตามและรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากมีอาการไม่สบายหรืออาการรุนแรงขึ้น ควรไปสถานพยาบาลเฉพาะทางทันทีเพื่อรับการตรวจ ให้คำปรึกษา และการรักษา ผู้สูงอายุและผู้เป็นโรคระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องปฏิบัติตามการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับเฉลี่ย (AQI อยู่ที่ 51 - 100)

สำหรับคนธรรมดา: เข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งได้ไม่จำกัด

สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย: ลดเวลากลางแจ้งและทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหนัก

ติดตามสุขภาพของคุณ หากมีอาการเฉียบพลัน เช่น หายใจลำบาก ไอ หรือมีไข้ ควรไปสถานพยาบาลเพื่อรับการตรวจ ให้คำปรึกษา และรักษาทันที

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศไม่ดี (AQI ที่ 101 - 150)

สำหรับคนปกติ: ลดเวลาในการทำกิจกรรมนอกบ้าน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเจ็บตา ไอ เจ็บคอ

จำกัดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ (เช่น ถนน ทางแยกการจราจร สถานที่ก่อสร้าง พื้นที่การผลิตทางอุตสาหกรรม หมู่บ้านงานฝีมือ และพื้นที่ติดเชื้ออื่น ๆ)

นักเรียนสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งได้ แต่จำกัดกิจกรรมการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้ความพยายามเป็นเวลานาน

สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งและการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เพิ่มเวลาพักและกิจกรรมเบาๆ ลดหรือหยุดออกกำลังกายทันทีที่สังเกตเห็นอาการ เช่น ไอ แน่นหน้าอก หรือหายใจมีเสียงหวีด

ทำความสะอาดจมูกและบ้วนปากในตอนเช้าและกลางคืนด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยา โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยาในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับต่ำ (AQI อยู่ที่ 151 - 200) สำหรับคนปกติ: จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้กำลังมาก หากต้องทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรจัดและเลือกช่วงเวลาที่มีมลพิษน้อยลง พักผ่อนให้มากขึ้น และทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง

หลีกเลี่ยงการปฏิบัติงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ

หากคุณต้องมีส่วนร่วมในการจราจร คุณควรเพิ่มการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และจำกัดการใช้รถจักรยานยนต์และจักรยานเพื่อลดการสัมผัสอากาศเสีย

คุณควรจำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูเมื่ออากาศมีมลพิษสูง โดยเฉพาะในครอบครัวที่อยู่ใกล้ถนนและพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ

สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก กิจกรรมต่างๆ เช่น การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายควรทำในอาคาร จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงเวลาที่อากาศมีมลภาวะอย่างหนัก

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศแย่มาก (AQI อยู่ที่ 201 - 300)

สำหรับคนปกติ: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งระยะยาวหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องออกแรงออกแรงมาก ส่งเสริมกิจกรรมในร่ม

หลีกเลี่ยงการปฏิบัติงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลพิษทางอากาศ หากคุณต้องทำงานในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมลภาวะ คุณควรใช้หน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นละเอียดได้ (ฝุ่นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางตามหลักอากาศพลศาสตร์ ≤ 2.5 μm)

จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงเวลาที่อากาศมีมลภาวะอย่างหนัก ทำความสะอาดจมูกและบ้วนปากในตอนเช้าและกลางคืนด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยา โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยาในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน

สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม หรือย้ายไปวันอื่นที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีขึ้น จำกัดการเปิดหน้าต่างและประตูในช่วงเวลาที่อากาศมีมลภาวะอย่างหนัก

หากต้องออกจากบ้านต้องลดเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้งและใช้หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละเอียดได้ ทำความสะอาดจมูกและบ้วนปากในตอนเช้าและกลางคืนด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยา โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอก ล้างตาด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยาในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน

มาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับอันตราย (AQI อยู่ที่ 301–500) สำหรับคนปกติ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนมาทำกิจกรรมในร่มหรือย้ายไปวันอื่นที่ดัชนีคุณภาพอากาศดีขึ้น ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อจำกัดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะ

สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในร่ม ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อจำกัดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะ

สำหรับโรงเรียนอนุบาล โรงเรียนอนุบาล และโรงเรียนประถมศึกษา นักเรียนอาจถือว่าขาดเรียนได้หากดัชนีคุณภาพอากาศอยู่ในระดับที่เป็นอันตรายเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน หากต้องไปโรงเรียนควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนมาทำกิจกรรมในร่มหรือปรับเวลาเรียนให้เหมาะสม

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html