เครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับโภชนาการเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) จึงแนะนำว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีหรือแคลอรีต่ำเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

1. น้ำกรอง

น้ำถือเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เพราะไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ และบริสุทธิ์

นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานสามารถใช้น้ำแร่อัดลมทดแทนน้ำอัดลมได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ดีต่อผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากไม่มีน้ำตาลและช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

Đồ uống phù hợp với người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

2. ชา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาเขียวมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม การศึกษาในปี 2021 ที่ทำการศึกษาชาวจีนกว่า 500,000 คน พบว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยเบาหวานยังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ ชาขิง และชาเขียวได้อีกด้วย ชาสมุนไพรไม่มีแคลอรี่และน้ำตาล และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และกรดฟีนอลิก

3.กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

ตามการศึกษาวิจัยในปี 2018 พบว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในกาแฟที่อาจส่งผลต่อสุขภาพได้

4. น้ำผัก

เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาล ผู้คนจึงควรจำกัดปริมาณการรับประทานโดยลองดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำผักแทน

ผู้ใช้ยังสามารถผสมผักใบเขียว เซเลอรีหรือแตงกวาเข้ากับผลเบอร์รี่บางชนิดเพื่อเพิ่มแหล่งวิตามินและแร่ธาตุได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามในกรณีที่ใช้ผลไม้รวม ผู้ป่วยเบาหวานควรพิจารณาเลือกผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลเหมาะสมกับสภาพสุขภาพ

5. นม

นมมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ

การวิจัยพบว่าปริมาณไขมันในนมมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามผู้ป่วยเบาหวานควรพิจารณาเลือกประเภทของนมให้เหมาะกับสภาพสุขภาพของตนเองและควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

ลิงค์ที่มา