จริงหรือไม่ที่ทุกครั้งที่ปวดก็ควรไปนวด?

การนวดมีประโยชน์หลายประการในการช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากความเมื่อยล้าและอาการชา อย่างไรก็ตาม การนวดควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญและไม่ควรใช้มากเกินไป

ประโยชน์ของการนวด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หุยห์ ทัน วู แผนกรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า สำหรับใบหน้า การนวดจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น สดใสขึ้น มีสีชมพูขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและเนื้อเยื่อโดยรอบอีกด้วย การนวดช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายสบายตัวและมีสุขภาพดีมากขึ้น

นอกจากนี้การนวดยังช่วยปรับปรุงและรักษาโรคต่างๆ เช่น อาการปวด อ่อนแรง และความผิดปกติของร่างกายอีกด้วย บรรเทาอาการปวดเส้นประสาท (โรคปวดเส้นประสาทไซแอติก้า อาการปวดเส้นประสาทใบหน้า อาการปวดเส้นประสาทหลายเส้นอักเสบ) อาการปวดในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (ปวดข้อแขนและขาส่วนบนและล่าง ปวดกระดูกสันหลัง) อาการปวดหลังบาดเจ็บ (อุบัติเหตุทางถนน การทำงาน การเล่นกีฬา...) อัมพาต เช่น อัมพาตครึ่งซีก อัมพาตใบหน้า อัมพาตแขนและขาส่วนบนและล่าง...

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — การนวดช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย เช่น ลดความเหนื่อยล้าและเจ็บปวด

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการนวด

ตามที่ ดร.วู กล่าวไว้ ข้อดีของการนวดคือ สะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ใช้เพียงมือเท่านั้น ได้ผลดี มีประโยชน์มากมายในเรื่องความงาม การฟื้นฟูสุขภาพ ป้องกันและรักษาโรค รวมไปถึงปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพกายอีกด้วย นี่เป็นวิธีการ เป็นศิลปะที่จะสร้างความรู้สึกสบาย และผ่อนคลาย สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ และไม่ต้องพึ่งเครื่องมือหรือวิธีการอื่น

เพราะความเรียบง่ายดังที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าการนวดเป็นเรื่องง่าย ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ และใครๆ ก็สามารถนวดได้ ยังมีแนวคิดที่ว่าหมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง ซึ่งนำไปสู่การรักษาตัวเอง โดยให้ผู้อื่นทำแทน และไม่สนใจว่านักนวดหรือสถานประกอบการนวดจะมีความเชี่ยวชาญหรือไม่ การนวดมากเกินไปไม่เพียงแต่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการบาดเจ็บชั่วคราวหรือถาวรอีกด้วย

“หลายคนที่รู้สึกเจ็บ ชา อ่อนล้า มักจะไปนวดหรือขอให้คนอื่นนวดให้ การนวดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดและชา เพราะจะทำให้เอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนตัวลง และกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม คุณต้องฟังร่างกายของคุณ เพราะอาการปวด ชา อ่อนล้า อาจไม่ได้เกิดจากความเหนื่อยล้าหรือการทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นสัญญาณของโรคเฉียบพลันและเรื้อรังได้หลายชนิด คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นกับอาการปวดที่รุนแรงและฉับพลัน เช่น ปวดหลัง ปวดหน้าอก ปวดขาหนีบ ปวดท้อง เป็นต้น เมื่อนวด คุณต้องเลือกสถานพยาบาลที่มีชื่อเสียง มีความเชี่ยวชาญ และเป็นมืออาชีพ” ดร.วูแนะนำ

ก่อนที่จะทำการนวดเพื่อรักษาโรคจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่ชัดเจน ผู้ที่นวดให้ผู้อื่นต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ ไม่ควรนวดเมื่อคนไข้หิวหรืออิ่มเกินไป ควรพัก 5-10 นาทีก่อนนวด ความรุนแรงของเทคนิคการนวดต้องเหมาะสมกับสภาพสุขภาพของผู้รับการนวด เช่น เป็นการนวดครั้งแรกหรือนวดมาแล้วหลายครั้ง เป็นคนแก่หรือเด็ก อ้วนหรือผอม แต่ละกลุ่มต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี เหมาะสม และมีประสิทธิผล

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — สำหรับผิวหน้า การนวดจะช่วยให้ผิวนุ่ม กระจ่างใส มีเลือดฝาด

“เมื่อนวดบริเวณที่ปวด คุณต้องใส่ใจกับความอดทนของคนไข้ ไม่แรงหรือเบาเกินไป หลังจากนวดแต่ละครั้ง หากคนไข้รู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายตัวในวันถัดไป นั่นหมายความว่าคุณนวดแรงเกินไป และคุณต้องปรับการนวดในครั้งต่อไป” ดร.วูกล่าว

การนวด 10 ถึง 15 ครั้ง (ประมาณ 2 สัปดาห์) ก็เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงอาการดื้อต่อการนวดและการติดการนวดเมื่อต้องนวดเป็นเวลานาน การนวดตัวเต็มตัวหนึ่งครั้งใช้เวลาประมาณ 60 นาที หากนวดแต่ละส่วนอาจใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที