ออกกำลังกายอย่างไรให้ผู้ป่วยเบาหวานดูอ่อนกว่าวัย

'การวิจัยใหม่พิจารณาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: หนามดำมีโรคอันตรายมากมายที่ไม่ควรมองข้าม ; สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย; 4 สัญญาณเตือนความไม่สมดุล ที่บอกว่าลำไส้ของคุณกำลังมีปัญหา...

ผลตอบแทนที่คาดไม่ถึงเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้พิจารณาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมืองอินไซ ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัยกีฬาปักกิ่ง วิทยาลัยกีฬา Ordos เมือง Ordos ประเทศจีน ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ที่น่าทึ่งก็คือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราภาพจะช้าลงเท่านั้น

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสอบสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018

ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 ราย ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม ตามระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายภาพ:

• ไม่มีการออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• ฝึกซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
• ออกกำลังกายเยอะๆ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอการแก่ชราในผู้ป่วยเบาหวานได้

โดยเฉพาะผู้ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มักแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาจะสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายสม่ำเสมอพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความแก่ของร่างกาย

นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่มากนัก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน

สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย

ภาวะน้ำเกินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไปหรือเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ ผลลัพธ์คือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต...

สถาบันการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม อายุ เพศ ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ คุณจะต้องดื่มน้ำมากหรือน้อยกว่าระดับนี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำและอาจถึงขั้นเป็นพิษได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีน้ำมากเกินไปเช่นกัน ปริมาณน้ำที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนล้า ปวดหัว และเป็นตะคริวกล้ามเนื้อ

สัญญาณเตือนแรกๆ ของภาวะน้ำมากเกินไปคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณว่าร่างกายดื่มน้ำเพียงพอ ส่วนปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะของคุณเป็นสีขาวใส พร้อมกับปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป โดยปกติคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะปัสสาวะ 6-10 ครั้งต่อวัน

หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ผู้ป่วยจำเป็นต้องจำกัดปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวัน รับประทานยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยๆ และไปพบแพทย์หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 7 พฤศจิกายน

4 สัญญาณเตือนอาการไม่สมดุลของลำไส้

เมื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ลดลง แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเจริญเติบโตแทน เนื่องจากสุขภาพลำไส้ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย ร่างกายจึงอาจเกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลียและเป็นสิวได้

ลำไส้ถูกเปรียบเทียบกับสมองส่วนที่สอง เพราะว่าถ้าลำไส้ไม่แข็งแรงก็จะส่งผลต่อร่างกายส่วนอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมาย ไม่ใช่แค่ปัญหาด้านการย่อยอาหารเพียงอย่างเดียว

ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว การระคายเคืองและอาการคัน

ระบบย่อยอาหารของเราเริ่มที่ปากและสิ้นสุดที่ทวารหนัก หน้าที่หลักของระบบย่อยอาหาร คือ รับอาหาร ย่อย ดูดซึมสารอาหาร และกำจัดของเสีย ดังนั้นหากระบบย่อยอาหารไม่ทำงานอย่างถูกต้อง การทำงานด้านอื่นๆ ในร่างกายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย

ปัญหาสุขภาพที่เตือนว่าสุขภาพลำไส้ไม่ดีที่คนเราควรใส่ใจ ได้แก่

ปัญหาผิว หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีกับปัญหาผิวหนัง เช่น สิว สะเก็ดเงิน และกลาก อาการเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังเจ็บปวด ติดเชื้อได้ง่าย และคันอย่างรุนแรง อาจมีเลือดออกจากการเกาได้

เพราะเมื่อลำไส้ไม่แข็งแรงโปรตีนในลำไส้จะรั่วไหลเข้าสู่เลือด ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเหล่านี้เป็นสิ่งแปลกปลอม และระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว การระคายเคืองและอาการคัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm