กินข้าวอย่างไรไม่ให้เป็นกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือด

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 4 ประเภทผลไม้ที่ควรกินเมื่อท้องไส้ปั่นป่วน; การใช้ประโยชน์มิ้นต์แบบไม่คาดคิด ; โรคติดเชื้อกลับมาระบาดอีกแล้ว...

เคล็ดลับดีดีสำหรับผู้เป็นเบาหวาน กินข้าวอย่างไรไม่ให้น้ำตาลในเลือดขึ้น

ดร.วี โมฮัน แพทย์ประจำศูนย์เฉพาะทางเบาหวานของ ดร.โมฮัน (อินเดีย) กล่าวว่า สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรเลือกแป้งที่ย่อยยากเป็นอาหาร

ผู้ป่วยเบาหวานหลายรายถามว่าพวกเขาสามารถกินคาร์โบไฮเดรตที่พวกเขาชอบได้หรือไม่ และมีคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่เหมาะกับพวกเขาบ้างหรือไม่ โมฮันกล่าว

Mẹo hay để người bệnh tiểu đường ăn cơm không lo tăng đường huyết - Ảnh 1. — ยังมีวิธีที่จะแปลงข้าวให้เป็นแป้งต้านทานเพื่อให้ปลอดภัยต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แป้งทนทานต่ออาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ทำให้การย่อยอาหารในลำไส้เล็กช้าลง ทำให้ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด คุณสมบัติเฉพาะตัวนี้ทำให้แป้งทนทานต่อแป้งเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด

แทนที่จะถูกย่อยเหมือนคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น แป้งที่ทนทานต่อการย่อยจะเดินทางไปที่ลำไส้ใหญ่เพื่อหมักและเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์ ช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน

ดร. โมฮัน เผยว่า หลังจากหุงข้าวหรืออาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่งแล้ว ควรปล่อยให้เย็นก่อนรับประทาน การกระทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการสร้างแป้งทนทานโดยการเปลี่ยนแป้งที่ย่อยได้ให้เป็นแป้งทนทาน กระบวนการทำให้เย็นลงนี้ทำให้โครงสร้างของแป้งเปลี่ยนไป ซึ่งจะช่วยทำให้การย่อยอาหารช้าลง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 ตุลาคม

4 ประเภทผลไม้ที่ควรกินเมื่อท้องไส้ปั่นป่วน

โรคระบบทางเดินอาหารสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ บางครั้งโรคนี้ก็ซับซ้อนมาก อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และคลื่นไส้ เป็นอาการทั่วไปของโรคระบบย่อยอาหาร โชคดีที่มีผลไม้มากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของเรา

กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณโชคร้ายพอที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว อาการท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อยอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้

4 loại trái cây nên ăn khi bụng khó chịu - Ảnh 1. — กีวีไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย

เพื่อปรับปรุงและป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร ผู้คนควรให้ความสำคัญในการรับประทานผลไม้ต่อไปนี้:

แอปเปิล. แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ยอดนิยมและรับประทานกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก แอปเปิ้ลมีสารที่เรียกว่าเพกติน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย

เพกตินในแอปเปิลไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารแต่ยังมีความสามารถในการจับกับสารพิษในร่างกายอีกด้วย ด้วยกิจกรรมของลำไส้จึงช่วยกำจัดของเสียทั้งหมดในระหว่างการขับถ่าย

กล้วย. ไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆในกล้วยมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อกล้วยเข้าไปในลำไส้ยังช่วยกำจัดแบคทีเรียบางชนิดที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

ผู้ที่เป็นโรคท้องเสียแนะนำให้รับประทานกล้วย เพราะกล้วยมีฤทธิ์บรรเทาอาการระบบย่อยอาหาร ปริมาณโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ในกล้วยยังช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่ผู้ที่มีอาการท้องเสียมักจะสูญเสียไปเนื่องจากการขาดน้ำ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 ตุลาคม

การใช้มิ้นต์แบบไม่คาดคิด

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่สะระแหน่ไม่เพียงแต่ถูกนำมาใช้เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้รักษาโรคต่างๆ ได้อีกหลายชนิดอีกด้วย

สะระแหน่ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และคุณสมบัติอื่นๆ

Những công dụng không ngờ từ bạc hà - Ảnh 1. — มิ้นต์ประกอบด้วยส่วนประกอบชีวภาพมากมายที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและแบคทีเรีย

พบว่าเปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และมีผลดีต่อแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ เมนทอล ฟีนอล และฟลาโวนอยด์ในมิ้นต์เป็นส่วนประกอบที่มีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย

ใบสะระแหน่มีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes, Escherchia coli (E. coli) และ Klebsiella pneumoniae

ในขณะเดียวกัน ชาเปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย Chlamydia pneumoniae ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้

แก้เจ็บคอ ชาเขียวเปเปอร์มินต์มักใช้ในการรักษาอาการเจ็บคอ เมนทอลในชาเปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติเย็นและบรรเทาอาการเจ็บคอ

การใช้ชาเปเปอร์มินต์ที่มีน้ำมันหอมระเหยเปเปอร์มินต์จะช่วยเพิ่มความรู้สึกการไหลเวียนของอากาศในจมูกและลำคอ ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา