การปิดเสียงโดยปกติไม่ใช่สัญญาณของโรคอันตราย แต่เป็นเรื่องน่ารำคาญและอาจทำให้วันหยุดไม่สมบูรณ์แบบได้
การกินเมล็ดจะทำให้ใบ้ไหม?
อาการใบ้เกิดจากการกินเมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เกาลัด…หรือเปล่า? ถั่วพวกนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสียงเงียบแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม เปลือกไหมและปริมาณไขมัน (น้ำมัน) สูงในถั่วเหล่านี้เป็นสารระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการไอ ทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบ ส่งผลให้เสียงแหบและสูญเสียเสียง
หากคุณพบว่าตัวเองไอมากและสูญเสียเสียงหลังจากกินถั่วเหล่านี้ คุณควรหยุดกิน ดื่มน้ำอุ่น และอาจจะต้องบ้วนปากด้วย หลังจากนั้นคุณควรทานอาหารอุ่นๆ อ่อนๆ หรือเป็นของเหลว และงดการพูดเสียงดัง เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองของเยื่อบุคอ และให้กล่องเสียงมีเวลาฟื้นตัว
จำกัดการรับประทานถั่วหากคุณมีอาการไอ
นอกจากนี้การใช้ยาสมุนไพรแก้ไอหรือน้ำผึ้งก็เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการระคายเคือง ลดอาการไอ และลดอาการเสียงแหบลงได้เรื่อยๆ
การดื่ม น้ำแข็งมากๆ ทำให้เสียงของคุณเบาลงหรือเปล่า?
การดื่มน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ น้ำแข็งที่ขายตามท้องถนนอาจเกิดจากแหล่งน้ำที่ไม่ถูกสุขอนามัย ซึ่งอาจรวมถึงน้ำที่มีไวรัสหรือแบคทีเรียด้วย ดังนั้น เมื่อดื่มน้ำแข็ง คุณก็อาจถูกไวรัสหรือแบคทีเรียโจมตีจนเกิดอาการเจ็บคอและกล่องเสียงอักเสบได้
เมื่อท่านมีอาการเจ็บคอภายหลังการดื่มน้ำเย็น เช่น ไอมาก เสียงแหบ หรือเสียงหาย ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ เพื่อลดการระคายเคืองในลำคอและกล่องเสียง ลดอาการบวม และบรรเทาอาการปวด:
งดการดื่มน้ำแข็ง น้ำเย็น และดื่มน้ำอุ่น จิบทีละน้อยและดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เด็กต้องการน้ำตามน้ำหนักตัว และผู้ใหญ่ต้องการน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
จำกัดการพูด จำกัดการร้องไห้ และจำกัดการกรี๊ดโดยเด็ดขาด
สุขอนามัยช่องปากที่ดี ได้แก่ การแปรงฟัน การใช้แปรงลิ้น การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ น้ำยาบ้วนปาก หรือการใช้สเปรย์พ่นปาก อย่างไรก็ตาม ควรใช้น้ำยาบ้วนปากและสเปรย์บ้วนปากร่วมกับอาการเจ็บคอหรือเสียงแหบ และไม่ควรใช้เป็นประจำทุกวัน เพราะจะทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากไม่สมดุล
สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงฝุ่นและควัน
รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอโดยเฉพาะวิตามิน เช่น วิตามินซีจากส้ม มะนาว ฝรั่ง มะม่วง...
การพูดมากเกินไปทำให้ คุณพูดไม่ออกหรือไม่?
ในช่วงวันหยุด ระบบเสียงจะ "ทำงานหนักเกินไป" เนื่องจากการเล่น ตะโกน ร้องเพลง หรือพูดมากเกินไป
“การทำงานเกิน” นี้ทำให้ระบบเสียงมีความอ่อนไหวเนื่องจากต้องทำงานหนักเกินไป ไม่มีเวลาพักผ่อนและฟื้นฟู และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ แม้ว่าอาการใบ้จะปรากฏขึ้น การกระซิบก็ทำให้กะบังลมสั่นสะเทือนรุนแรงเท่ากับการตะโกน
ดังนั้นเมื่อคุณมีเสียงแหบหรือเสียงเงียบ สิ่งแรกที่ต้องทำคือเงียบไว้ เพื่อให้คอและกล่องเสียงของคุณได้มีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว
เพื่อรักษาเสียงของคุณหลังเทศกาลตรุษจีน คุณไม่ควรพูดมากเกินไปและพูดต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมง และไม่ควรพูดในระยะไกลเกินไป... เมื่อคุณมีอาการเสียงหาย คุณควรจำกัดการพูดทันที และใช้แนวทางในการบรรเทาอาการเจ็บคอและกล่องเสียงตามที่ได้กล่าวมาข้างต้น
ควันธูปทำให้ใบ้จริงหรือ?
การสูดดมควันธูปมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบได้ ซึ่งมีกลไกการออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับบุหรี่
โดยเฉพาะผู้ที่แพ้ควันธูป หรือสูดดมควันธูปที่มีส่วนผสมไม่ทราบแหล่งที่มา เป็นพิษ หรือมีกลิ่นมากเกินไป จะทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจเกิดการระคายเคืองจนไอได้ ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อทางเดินหายใจรวมทั้งกล่องเสียง ทำให้เกิดอาการกล่องเสียงอักเสบ เสียงแหบ และอาจถึงขั้นพูดไม่ได้
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือผู้ที่ระคายเคืองจากควันธูปได้ง่าย ควรสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกในช่วงเทศกาลตรุษจีน หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องที่ปิดมิดชิดที่มีการจุดธูป สภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด โดยเฉพาะห้องนอนควรมีลมพัดเข้าออกได้สะดวก ใช้วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการบวมหรือกล่องเสียงอักเสบตามข้อ 1 และ 2
สาเหตุอื่นๆ
สาเหตุอื่นๆ ของการพูดใบ้ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ได้แก่:
อาหารทอดมีไขมันมากซึ่งเป็นอาการไอ ทำให้เกิดเสียงแหบเล็กน้อย และอาจถึงขั้นสูญเสียเสียงได้
อากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งในช่วงเทศกาลตรุษจีน รวมไปถึงการเดินทางในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่มีสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย มักทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบหรือกล่องเสียงอักเสบ นอกจากนี้ อากาศยังแห้งเกินไป ทำให้เกิดเสมหะรอบทางเดินหายใจและขัดขวางการออกเสียง
การนอนดึกและการดำเนินชีวิตไม่เป็นเวลาเป็นสาเหตุทางอ้อมของโรคกล่องเสียงอักเสบ เมื่อร่างกายขาดการนอนหลับและสารอาหาร ร่างกายจะสูญเสียความต้านทาน และทำให้ติดเชื้อโรคฉวยโอกาสต่างๆ ได้ เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ หรือไวรัสและแบคทีเรียอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ ทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบจากการถูกโจมตีของสารดังกล่าวข้างต้น
โรคภูมิแพ้ นอกจากภูมิแพ้ฝุ่น บุหรี่ หรือควันธูป ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ฤดูใบไม้ผลิยังเป็นฤดูของโรคภูมิแพ้ เช่น โรคภูมิแพ้จมูก และหอบหืดอีกด้วย โรคภูมิแพ้จะมีอาการเช่น ไอ จาม น้ำมูกไหล สำลัก... ส่วนผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ อาการต่างๆ เหล่านี้จะแสดงออกมาอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง ทำให้เกิดกล่องเสียงอักเสบและสูญเสียเสียงในช่วงเทศกาลอีสเตอร์
โรคกล่องเสียงอักเสบจากไวรัสและแบคทีเรีย
ในช่วงเทศกาลตรุษจีน สถานที่อย่างซูเปอร์มาร์เก็ต โรงภาพยนตร์ สถานที่สาธารณะ หรือแม้แต่ที่บ้าน ซึ่งมีผู้คนจำนวนมากมารวมตัวกัน ถือเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรียเป็นอย่างยิ่ง เชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายผ่านช่องเปิดตามธรรมชาติ โดยทั่วไปคือโพรงจมูก และทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบ ส่งผลให้เสียงแหบหรือสูญเสียเสียง
เพื่อป้องกัน แพทย์แนะนำให้คุณ:
- ดื่มน้ำให้มาก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และรับประทานอาหารหลากหลายจากทุกหมู่อาหาร
- เข้ารับการฉีดวัคซีนให้ครบโดส และให้ความสำคัญกับวัคซีนสองชนิดหลักที่ต้องฉีด ได้แก่ วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม
- หากคุณสามารถระบุสาเหตุของอาการใบ้ของคุณได้ คุณไม่ควรสูบบุหรี่ และจำกัดสถานที่ที่มีสารก่อภูมิแพ้จำนวนมาก สวมหน้ากากอนามัยและทำความสะอาดร่างกายและสภาพแวดล้อมเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)