การบิดนิ้วมือเป็นอะไรที่ 'สดชื่น' แต่จะอันตรายขนาดไหน?

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — การบิดข้อต่อสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว - ภาพ: Harvard Health

ตามที่ National Geographic ระบุไว้ เสียง "แตก" ที่คุณส่งออกมาเมื่อคุณหักข้อต่อนั้นไม่ได้หมายถึงการหักแต่อย่างใด ภายในแคปซูลข้อต่อเป็นของเหลวที่ประกอบด้วยฟองก๊าซ ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจน

การบิดนิ้วเป็นการกระทำที่รู้สึกดีและน่าตื่นเต้น

Matthew Cavanaugh แพทย์กระดูกและข้อในเมืองลาฟาแยตต์ รัฐลุยเซียนา กล่าวว่า “การยืดแคปซูลข้อต่อให้ถึงช่วงการเคลื่อนไหวสุดท้ายนั้นแทบจะทำให้เกิดภาวะสุญญากาศ ความเร็วที่ข้อต่อถูกงอทำให้ฟองอากาศกระจายตัวอย่างรวดเร็วภายในแคปซูล”

แต่ถ้ามันเป็นเพียงฟองสบู่ที่แตก ทำไมถึงน่าพอใจนักล่ะ? Rojeh Melikian ศัลยแพทย์กระดูกสันหลังจาก DISC Sports and Spine Center ในแคลิฟอร์เนีย อธิบายว่าการบิดข้อต่อสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว

“มันรู้สึกดีมาก” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าทฤษฎีที่ได้รับความนิยมก็คือ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นปลายประสาทรอบข้อต่อได้ ทำให้ความเจ็บปวดลดลงและหลั่งสารเอนดอร์ฟิน แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้มีอะไรมากกว่าแค่สรีรวิทยาเท่านั้น ยังมีด้านจิตวิทยาด้วย การบิดนิ้วอาจกลายเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลคล้ายยาหลอกได้

บางคนก็รู้สึกตื่นเต้นเพียงเพราะได้ยินเสียง "กรอบแกรบ" Cavanaugh กล่าวว่า "ฉันเพิ่งค้นพบวิดีโอ ASMR บน TikTok มีคนจำนวนไม่น้อยที่อยากได้ยินเสียงกรอบแกรบเวลาบิดข้อ พวกเขาไม่ได้รู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองเลยด้วยซ้ำ"

การบิดนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้จะมีคำเตือน แต่การบิดข้อนิ้วเป็นนิสัยดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ แต่ National Geographic เน้นย้ำ

Melikian กล่าวว่าแม้ว่าจะเป็นกลวิธีขู่ขวัญที่พบได้ทั่วไป แต่ "การศึกษาตั้งแต่ปี 1998 แสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างการบิดกระดูกข้อต่อและการมีโรคข้อเสื่อมที่มือ"

เขากล่าวเสริมว่าผลการศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการบิดข้อนิ้วอาจทำให้มือบวมมากขึ้นและลดพลังในการจับ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าพลังของการยึดเกาะยังคงไม่ได้รับการชื่นชมเพียงพอ

การศึกษาวิจัยในวารสาร Hand Surgery & Rehabilitation ในปี 2017 ได้ทำการตรวจคนจำนวน 35 คนที่มีอาการบิดข้อนิ้วเป็นนิสัย (อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง) เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่บิดข้อนิ้ว

ผลการศึกษาพบว่าแม้ว่ากลุ่มที่เล่นนิ้วเคาะกระดูกจะมีกระดูกอ่อนฝ่ามือ (กระดูกอ่อนที่หุ้มข้อต่อนิ้วบนฝ่ามือ) เจริญเติบโตหนากว่ากลุ่มควบคุม แต่ความแข็งแรงของการจับไม่ได้รับผลกระทบในทางลบ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะราบรื่น ข้อต่อขนาดใหญ่ เช่น คอและกระดูกสันหลังต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ บริเวณเหล่านี้มีความซับซ้อนและอาจได้รับบาดเจ็บและเกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ปวดศีรษะ อาการเสียวซ่านตามแขนขา และอาการเวียนศีรษะ หากจัดการไม่ถูกต้อง

ในกรณีที่รุนแรง การกระแทกต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ อาจทำให้หลอดเลือดแดงฉีกขาด หรือผนังหลอดเลือดชั้นในฉีกขาด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

เมื่อหักกระดูกตัวเอง การใช้แรงมากเกินไปหรือใช้เทคนิคที่ไม่ถูกวิธี อาจทำให้เอ็น กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทได้รับความเสียหายได้ เนื่องจากคอและกระดูกสันหลังเป็น “โครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งต้องรับแรงกดดันและความเครียดอย่างมากในแต่ละวัน” เมลิเกียนกล่าว

กระดูกสันหลังของคุณยังล้อมรอบไขสันหลังซึ่งมีความอ่อนไหวสูงอีกด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการจะเจาะข้อต่อในพื้นที่นี้ Cavanaugh แนะนำให้ใช้สิ่งที่เขาเรียกว่า "แรงขับความเร็วสูง แอมพลิจูดต่ำ" นี่เป็นการผลักอย่างรวดเร็วและอ่อนโยนในระยะทางสั้นๆ

“ปัญหาหลักในการหักข้อด้วยตนเองคือ ผู้คนอาจใช้แรงที่ไม่เหมาะสมหรือดันข้อต่อไปในทิศทางที่ผิด ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวข้อต่อตามปกติ ก็ถือว่าค่อนข้างปลอดภัย” คาเวอนอฟกล่าว ตัวอย่างเช่น การบิดนิ้วมือของคุณ

“นิ้วไม่บิด แต่จะงอ” เขาอธิบาย “เมื่อคุณบิดข้อต่อที่ไม่ควรบิด เอ็นจะตึงและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อซึ่งอาจนำไปสู่อาการอักเสบได้”

หากคุณรู้สึกเจ็บขณะบิดข้อ ควรหยุดและไปพบแพทย์ นอกจากนี้ แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะแสดงให้เห็นว่าการหักนิ้วเป็นนิสัยไม่มีผลกระทบใดๆ ในระยะยาวที่สำคัญ แต่การตีตราว่าการกระทำเช่นนี้ยังคงมีอยู่