การกินกล้วยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น กล้วยมีทริปโตเฟนและวิตามินบี 6 สูงซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เซโรโทนิน
ด้านล่างนี้แพทย์จะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของกล้วยนี้
การกินกล้วยอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ดร. Sukhvinder Singh Saggu จากโรงพยาบาล CK Birla เดลี (อินเดีย) เปิดเผยว่ามีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้หลายชนิดซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร สุขภาพจิต และการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ อาหารบางชนิดส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม และกล้วยก็เป็นหนึ่งในนั้น
การรวมกล้วยไว้ในอาหารสมดุลสามารถเสริมสร้างสุขภาพจิตและอารมณ์ได้ ดร. นันทินี สารวาเต (อินเดีย) กล่าวเสริม ผลไม้ชนิดนี้มีน้ำตาลธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตสูงจึงให้พลังงานอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการง่วงนอนได้
ดร. Pratik Tibdewal ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาล Wockhardt Mira Road (อินเดีย) กล่าวว่ากล้วยยังมีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
ตามที่ดร. ซาร์วาเต้ กล่าวไว้ กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน วิตามินบี 6 ซึ่งช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน และโดปามีน
รับประทานกล้วยวันละ 1 ผลก็เพียงพอสำหรับทุกคน อย่ารับประทานมากเกินไป
ฉันควรกินกล้วยวันละกี่ลูก?
โดยทั่วไปแล้วการกินกล้วย 1 ลูกต่อวันถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ดร. ซาร์เวต กล่าว อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องพิจารณาถึงสภาพสุขภาพของคุณและปรึกษาแพทย์ ตามที่ Indian Express ระบุ
ดร. ทิบเดวาล ยังกล่าวอีกว่า การกินกล้วย 1 ผลต่อวันก็เพียงพอสำหรับทุกคน แต่ไม่ควรมากเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการบวม ผื่นที่ผิวหนัง หรือหายใจลำบากหลังจากรับประทานกล้วย คุณอาจแพ้กล้วย ดังนั้น โปรดโทรติดต่อแพทย์เพื่อขอรับการรักษาโดยเร็ว
ประโยชน์อื่นๆของกล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมอันอุดมสมบูรณ์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการควบคุมความดันโลหิต และการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ
กล้วยยังช่วยเพิ่มพลังงานเนื่องจากมีน้ำตาลธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตสูง
เครื่องดื่มเหล่านี้ให้แหล่งพลังงานที่รวดเร็วและสม่ำเสมอ และเหมาะอย่างยิ่งก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น
กล้วยยังเป็นแหล่งสะสมอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการเพื่อการกักเก็บน้ำและการทำงานของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยในการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือเหงื่อออกมาก ตามที่ หนังสือพิมพ์ Express กล่าว
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)