การกินขนมช่วยคลายเครียดได้จริงหรือ?

ฉันทำงานในออฟฟิศและมักจะเครียดทางจิตใจ การกินขนมหวานช่วยลดความเครียดได้หรือไม่ (ทูกวีญ ฮานอย)

ตอบ:

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการกินขนมหวานช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลและความเครียด เนื่องจากสมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหลายชนิด เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสบายตัว

อย่างไรก็ตาม อาหารหวานให้การช่วยเหลือได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และไม่สามารถทดแทนการบำบัดความเครียดได้ การใช้ในทางที่ผิดมักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ความไม่สมดุลนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางสุขภาพจิต

ผู้ที่มีนิสัยชอบกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากหยุดกินกะทันหัน จะทำให้อารมณ์เสียได้ง่าย ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความหงุดหงิด ความวิตกกังวล ความสับสน ความเหนื่อยล้า และภาวะซึมเศร้า อาการถอนน้ำตาลอาจคล้ายกับอาการถอนสารกระตุ้นอื่น ๆ

การกินขนมหวานสามารถช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ก็อย่ากินมากเกินไป รูปภาพ: Freepik — การกินขนมหวานสามารถช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ก็อย่ากินมากเกินไป รูปภาพ: *Freepik*

ขนมหวานยังทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ภูมิคุ้มกันลดลง มีความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น และโรคหลอดเลือดหัวใจ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและควบคุมความเครียดได้ (แม้ว่าจะไม่มีผลในทันทีก็ตาม) คุณควรเน้นผัก ปลาที่มีไขมัน และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและอาหารที่ย่อยยาก เพราะปัญหาการย่อยอาหารสามารถทำให้ความเครียดแย่ลงและในทางกลับกัน ผ่อนคลาย เล่นโยคะ นอนหลับให้เพียงพอ พบปะเพื่อนฝูง หัวเราะมากขึ้น คิดบวก นวด... ลดความเครียด

เมื่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ยังคงมีอยู่และรุนแรงมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ระบบประสาทหรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการรักษา

แพทย์หญิง Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทเพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา