7 วิธีลดอาการไซนัสอักเสบโดยไม่ต้องใช้ยา

การอาบน้ำอุ่น การใช้น้ำมันยูคาลิปตัส และล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดอาการไซนัสอักเสบได้

โรคไซนัสอักเสบทำให้เยื่อบุโพรงจมูกเสียหาย ทำให้เกิดการสะสมของหนองและของเหลว ทำให้เกิดอาการคัดจมูก อาการของโรคไซนัสอักเสบ ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก ใบหน้าหนัก ปวดศีรษะ มีไข้ อ่อนเพลีย หูอื้อ ไอ หายใจมีกลิ่น และมีผลต่อประสาทรับกลิ่นและรสชาติ

เคล็ดลับบางประการด้านล่างนี้จะช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการไซนัสอักเสบได้

ไอน้ำ

ไซนัสแห้งสามารถเพิ่มแรงดันในไซนัส ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดไซนัส การเติมไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ทำให้ไซนัสชุ่มชื้น ลดเสมหะ และป้องกันการสะสมของเสมหะ

ผู้ป่วยสามารถใช้ประโยชน์จากไอน้ำได้เมื่ออาบน้ำอุ่นหรือสูดกลิ่นชาอุ่นๆ สักถ้วย ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ชามน้ำอุ่น คลุมศีรษะและชามด้วยผ้าขนหนู และสูดดมไอน้ำ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนยังช่วยเพิ่มความชื้นให้กับไซนัสของคุณได้อีกด้วย

การประคบผ้าขนหนูอุ่นๆ บนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณดวงตา จมูก และหน้าผาก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคไซนัสอักเสบได้

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสลงในน้ำอาบน้ำของคุณหรือเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้ไซนัสโล่งและลดอาการคัดจมูก น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสมีสารซิเนโอลซึ่งอาจช่วยเร่งการรักษาอาการไซนัสอักเสบที่เกิดจากไวรัสได้ ผู้ใหญ่สามารถหยดลงบนหมอนสัก 2-3 หยดก่อนนอน

การล้างจมูก

ควรล้างจมูกและไซนัสด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ ประมาณวันละ 2-3 ครั้งหรือหลังออกไปข้างนอก เพื่อช่วยลดความดันและอาการคัดจมูกในไซนัส น้ำเกลือช่วยชะล้างเศษซากและสารก่อภูมิแพ้ออกไป ขณะเดียวกันยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับจมูกและน้ำมูกอีกด้วย

คุณสามารถซื้อน้ำเกลือฆ่าเชื้อได้ที่ร้านขายยาหรือผสมเองตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ควรใช้น้ำกลั่น น้ำกรอง หรือน้ำต้มสุก เนื่องจากแหล่งน้ำอื่นๆ อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวโดยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวมากขึ้น ทำให้ฟื้นตัวจากอาการป่วยได้เร็วยิ่งขึ้น

การนอนหงายหรือคว่ำหน้าอาจทำให้มีเมือกสะสมในจมูกมากขึ้น ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท ผู้ที่เป็นโรคไซนัสอักเสบควรนอนตะแคงโดยให้ศีรษะสูงกว่าระดับหัวใจ ท่านอนแบบนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของเมือก ทำให้หายใจได้สบายมากขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก

การขาดน้ำทำให้ไซนัสแห้งและเพิ่มแรงกดบนใบหน้า ของเหลวช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และอาการคัดจมูก

เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันโดยดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร และเพิ่มการดื่มน้ำผ่านอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ซุป น้ำซุป ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ แตงกวา และแตงโม จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

การดื่มน้ำจะช่วยทำให้เสมหะบางลง รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำจะช่วยทำให้เสมหะบางลง ภาพโดย : *อันห์ ง็อก*

ผ่อนคลาย

อาการคัดจมูกและปวดไซนัสมักทำให้เกิดอาการตึงบริเวณศีรษะ ใบหน้า และคอ การผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ผู้ป่วยสามารถลองผสมผสานการหายใจเข้าลึกๆ เข้ากับการทำสมาธิ เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในไซนัส

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด บรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราว และทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นและฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยได้เร็วอีกด้วย

อันห์ ชี (ข้อมูลจาก Health, Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา