5 เคล็ดลับป้องกันมะเร็งไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำจากหมอญี่ปุ่น

การรับประทานอาหาร การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และการหัวเราะมากขึ้น คือเคล็ดลับ 5 ประการที่นายแพทย์ทาคาชิ ฟูนาโตะนำมาใช้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้มะเร็งกลับมาเป็นซ้ำ 15 ปีหลังการผ่าตัด

ดร.ทาคาชิ ฟูนาโตะ ผู้อำนวยการคลินิกฟูนาโตะในจังหวัดกิฟุ ประเทศญี่ปุ่น ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งไตในปี 2007 หลังจากผ่าตัด เขาเริ่มทบทวนวิถีชีวิตของตนเอง

เขาแบ่งการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของตัวเองออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ การรับประทานอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกาย และเสียงหัวเราะ สิบห้าปีหลังการผ่าตัดมะเร็งของเขาก็ไม่กลับมาอีก

อาหาร

ทาคาชิบอกว่าก่อนที่เขาจะป่วยเป็นมะเร็ง การรับประทานอาหารของเขาไม่ดีต่อสุขภาพเลย คุณหมอมักรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อความพึงพอใจต่อรสชาติและไม่จำกัดอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดและขนมขบเคี้ยว เขาคิดว่าความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของเขาในเรื่องอาหารคือการไม่ใส่ใจเรื่องอาหารที่กินและคิดว่าจะไม่เป็นมะเร็ง

หลังจากผ่าตัด ทาคาชิบอกว่าเขาจำกัดการบริโภคน้ำตาล กินอาหารท้องถิ่นตามฤดูกาลมากขึ้น และกินจนอิ่มประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์แทนที่จะอิ่มเต็มที่ นอกจากนี้ ชายคนดังกล่าวยังกินเนื้อแดงน้อยลง อาหารที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือยาฆ่าแมลง กินอาหารตามเวลาปกติ และบางครั้งก็อดอาหาร

นอนหลับให้เพียงพอ

ทาคาชิเชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญประการหนึ่งในการรักษาโรคมะเร็ง เนื่องจากเป็นศัลยแพทย์และอยู่ประจำที่โรงพยาบาลทุกเวลา การนอนหลับของเขาจึงไม่มั่นคงนัก เขาถือว่านิสัยการนอนที่ไม่ดีของตัวเองเป็นเรื่องธรรมดา และไม่รู้ว่ามันแย่ขนาดไหน

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับเป็นพลังการรักษาตามธรรมชาติ เซลล์ลิมโฟไซต์ที่กำจัดเซลล์มะเร็งนั้นถูกควบคุมโดยเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกเป็นหลัก ซึ่งจะทำงานมากในเวลากลางคืน หากระยะเวลาการนอนของบุคคลสั้น เวลาในการทำงานของเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกก็จะสั้นลง และเวลาที่ลิมโฟไซต์จะกำจัดเซลล์มะเร็งก็จะสั้นลงตามไปด้วย ดังนั้น ดร.ทาคาชิจึงแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งเข้านอนเวลา 22.00 น. ตื่นเวลา 06.00 น. นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง และไม่เข้านอนหลังเที่ยงคืน

นายทาคาชิ ฟูนาโตะ ป่วยเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีที่แล้ว และหลังจากผ่าตัดแล้ว มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นอีก ภาพโดย : ทาคาชิ ฟูนาโตะ — นายทาคาชิ ฟูนาโตะ ป่วยเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีที่แล้ว และหลังจากผ่าตัดแล้ว มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นอีก ภาพโดย : *ทาคาชิ ฟูนาโตะ*

ออกกำลังกาย

ทาคาชิเดินได้อย่างน้อย 3,000 ก้าวต่อวันหลังการผ่าตัด เขาแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

ระหว่างการออกกำลังกาย อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและลิมโฟไซต์จะถูกกระตุ้น ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อและการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

การออกกำลังกายยังทำให้กล้ามเนื้อดูดซึมน้ำตาล ทำให้การส่งสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งลดลง

อุณหภูมิร่างกาย

ทาคาชิเชื่อว่าการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากเซลล์มะเร็งชอบอุณหภูมิที่ต่ำ เขาชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันและยังเพิ่มจำนวนโปรตีนที่ทำให้เกิดอาการช็อกจากความร้อนซึ่งทำหน้าที่ในการซ่อมแซมเซลล์อีกด้วย ดังนั้นเขาจึงใส่ใจในการรักษาร่างกายให้อบอุ่นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและส่วนล่างของร่างกาย

เสียงหัวเราะ

ทาคาชิแนะนำผู้ป่วยมะเร็งให้หัวเราะมากขึ้นเพื่อจะมีความสุข ตามที่เขากล่าวไว้ ถึงแม้คุณจะไม่สามารถยิ้มตามธรรมชาติได้ แต่คุณก็ควรยิ้มอย่างตั้งใจ พยายามหายใจเข้าลึกๆ และยิ้ม คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นภายใน หากนำไปใช้เป็นเคล็ดลับประจำวัน นี่อาจกลายเป็นเทคนิคสำคัญในการลดความเครียดและความคิดเชิงลบได้

อเมริกา อิตาลี (ตาม Onedaymd , Epoch )

ลิงค์ที่มา