4 นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าบ่อย

ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานจะทำให้ประสิทธิภาพการเรียนรู้และการทำงานลดลง และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต สาเหตุของความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยเสมอไป แต่บางครั้งอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ได้

อาการอ่อนล้าเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ ผลเสียประการแรกที่ต้องกล่าวถึงก็คือ ความเหนื่อยล้าจะทำให้สมาธิลดลง ความจำแย่ลง และอาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายทั้งในการทำงานหรือระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ความเหนื่อยล้ายังทำให้ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — การนั่งมากเกินไปและไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเป็นเวลานานได้ง่าย

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้า ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

งดอาหารเช้า

หลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน เราต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นการไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ทำให้ร่างกายเฉื่อยชา ขาดพลังงาน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ จานเหล่านี้สามารถให้พลังงานที่อุดมสมบูรณ์และคงที่ในระหว่างชั่วโมงการทำงานและการเรียนต่อไปนี้

กินน้ำตาลมากเกินไป

อาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเติมพลังงานให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าและหงุดหงิด

แทนที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาล ผู้คนควรเน้นการกินผลไม้ธรรมชาติ ถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืชไม่ขัดสี

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเหนื่อยล้าได้ง่าย สาเหตุคือร่างกายที่ขาดน้ำจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาการทำงานต่างๆ รวมไปถึงการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ หากดื่มน้ำน้อยลงจนกลายเป็นนิสัย อาการอ่อนล้าเนื่องจากการขาดน้ำมักจะกลับมาอีก โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน

นั่งมากเกินไป

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและขี้เกียจจนทำอะไรไม่ได้ สาเหตุก็คือการนั่งมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเฉื่อยชาได้ง่าย

วิธีที่ดีในการป้องกันภาวะนี้คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้แต่กิจกรรมอย่างการยืดเส้นยืดสายและการเดินเร็วก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าได้ ตามที่ Verywell Health กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm