การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์สามารถมีอายุยืนยาวขึ้น 10% ตามที่ Aboluowang กล่าวไว้ คนที่มีอายุขัยสั้นมักมีลักษณะทั่วไป 3 ประการในอาหารประจำวันของพวกเขาดังต่อไปนี้
การมีอายุยืนยาวเป็นความปรารถนาของใครหลายๆ คน (ที่มา : อโบหลัวหวาง)
งดอาหารเช้าเป็นประจำ
อาหารเช้าที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน เพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิตในระหว่างวัน การงดอาหารเช้าจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอ่อนแอ
อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ช่วยให้คุณชาร์จพลังเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หากคุณไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายของคุณก็จะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อกิจกรรมในแต่ละวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ผู้ที่งดอาหารเช้าเป็นเวลานานจะมีอัตราการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำถึงร้อยละ 30
มื้อเที่ยงอิ่มเกินไป
หลายๆ คนมีนิสัยชอบงดอาหารเช้าและทานมื้อเที่ยงให้มากเพื่อชดเชยให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมากเกินไป จะทำให้กระเพาะอาหารบวมขึ้น ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด
ญี่ปุ่นเป็นที่รู้จักในฐานะดินแดนแห่งอายุยืนยาวของโลก ผู้คนที่นี่มักใช้หลักการกินเฉพาะตอนที่อิ่มเพียง 80% เท่านั้น สาเหตุคือต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไป การรับประทานอาหารจนอิ่มจะทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้มากเกินไป จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ
มื้อเย็นช้าเกินไป
การทานอาหารเย็นช้า คือการทานอาหารใกล้เวลานอน ตั้งแต่ 21.00 น. เป็นต้นไป ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน หากรับประทานอาหารเย็นในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเข้าไป จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารดึกเป็นประจำ ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
นอกจากนี้การรับประทานอาหารดึกยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ตามการศึกษาพบว่า หากเรารับประทานอาหารเย็นช้าบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย และทำให้มีอายุสั้นลง
ที่มา: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html
การแสดงความคิดเห็น (0)