3 พฤติกรรมการกินที่มักพบในคนอายุสั้น

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหาร ตามหลักวิทยาศาสตร์ สามารถมีอายุยืนยาวขึ้น 10% ตามที่ Aboluowang กล่าวไว้ คนที่มีอายุขัยสั้นมักมีลักษณะทั่วไป 3 ประการในอาหารประจำวันของพวกเขาดังต่อไปนี้

การมีอายุยืนยาวเป็นความปรารถนาของใครหลายๆ คน (ที่มา: อโบลัววัง)

งดอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเช้าที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน เพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิตในระหว่างวัน การงดอาหารเช้าจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอ่อนแอ

อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน ช่วยให้คุณชาร์จพลังเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หากคุณไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายของคุณก็จะไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อกิจกรรมในแต่ละวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ผู้ที่งดอาหารเช้าเป็นเวลานานจะมีอัตราการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำถึงร้อยละ 30

มื้อเที่ยงอิ่มเกินไป

หลายๆ คนมีนิสัยไม่กินอาหารเช้าและกินมื้อเที่ยงให้มากเพื่อชดเชยให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมากเกินไป จะทำให้กระเพาะอาหารบวมขึ้น ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด

ประเทศญี่ปุ่นได้ชื่อว่าเป็นดินแดนแห่งความมีอายุยืนยาวที่สุดในโลก คนแถวนี้มักใช้หลักการกินแค่พออิ่ม 80% เป็นหลัก สาเหตุก็คือกระเพาะอาหารต้องใช้เวลาพอสมควรในการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายได้รับอาหารเข้าไปมากน้อยเพียงใด หากรับประทานจนอิ่ม ร่างกายจะดูดซึมอาหารเข้าไปมากเกินไป จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ

มื้อเย็นช้าเกินไป

การทานอาหารเย็นช้า คือการทานอาหารใกล้เวลานอน ตั้งแต่ 21.00 น. เป็นต้นไป ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน การรับประทานอาหารเย็นในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเข้าไป จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานต่อเนื่อง การรับประทานอาหารดึกเป็นประจำ ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

นอกจากนี้การรับประทานอาหารดึกยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ตามการศึกษาพบว่า หากเรารับประทานอาหารเย็นช้าเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย และทำให้มีอายุสั้นลง

ทู เฮียน (ที่มา: อโบหลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html