Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Если у вас расстройство желудка, попробуйте эти продукты; Что мне следует есть, чтобы снизить уровень вредных жиров в крови? ...
Авокадо питателен, но кому следует избегать его употребления?
Авокадо — очень полезный фрукт, богатый питательными веществами, особенно полезными жирами и антиоксидантами. Многочисленные исследования продемонстрировали пользу авокадо для улучшения здоровья сердца, пищеварения и профилактики хронических заболеваний. Однако некоторым людям следует ограничить потребление этого фрукта.
Авокадо не только богато полезными жирами и антиоксидантами, но также содержит клетчатку, белок, калий, магний, витамины C, E, K и B6. Однако люди с заболеванием почек следует ограничить употребление авокадо
Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление авокадо, поскольку этот фрукт содержит много калия и может быть вреден для почек.
Людям с заболеваниями почек часто рекомендуют ограничивать или избегать продуктов с высоким содержанием натрия, калия и фосфора. Это связано с тем, что их почки уже ослаблены, и эти минералы могут быть вредны для почек.
Одной из важнейших функций почек является поддержание здорового уровня калия в организме путем фильтрации калия и выведения его с мочой. При заболевании почек эта функция нарушается.
Если вы регулярно едите авокадо, люди с заболеваниями почек подвергают себя риску гиперкалиемии. Симптомы этого состояния включают мышечную слабость, покалывание, онемение, тошноту и рвоту. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 30 января .
Если у вас расстройство желудка, попробуйте эти продукты.
Почти каждый человек время от времени сталкивается с расстройством пищеварения. Распространенными симптомами расстройств пищеварения являются тошнота, рвота, вздутие живота и диарея.
Существует множество причин расстройства желудка, и в зависимости от причины существуют различные методы лечения.
Вот несколько полезных продуктов для людей с расстройствами пищеварения.
Имбирь. Тошнота и рвота являются распространенными симптомами расстройства желудка. Между тем, имбирь является популярным натуральным средством для лечения этих симптомов.
Людям, страдающим тошнотой, можно есть сырой имбирь, вареный имбирь, замоченный в горячей воде.
Людям, страдающим тошнотой, имбирь можно есть сырым, приготовленным, замоченным в горячей воде или в качестве добавки. По данным Healthline , все эти способы применения имбиря эффективны в борьбе с тошнотой и рвотой.
Кроме того, некоторые люди используют имбирь как натуральное средство от укачивания. Это может помочь уменьшить симптомы тошноты и помочь людям, страдающим от укачивания, чувствовать себя более комфортно.
Мята. Ежедневный прием капсул с маслом перечной мяты в течение всего лишь 2 недель может значительно уменьшить боли в желудке, вздутие живота и диарею.
Исследователи полагают, что масло перечной мяты снимает боль в желудке, расслабляя мышцы пищеварительного тракта, уменьшая выраженность кишечных спазмов, которые могут вызывать боль и диарею. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 30 января.
Что мне следует есть, чтобы снизить уровень вредных жиров в крови?
Диетолог Нгуен Ту Ха (Международная больница общего профиля Южного Сайгона) сказал, что уровень вредных жиров в крови (также известных как ЛПНП — холестерин, триглицериды, трансжиры) может повыситься после приема пищи с большим количеством жирной пищи. Употребление большого количества продуктов, богатых насыщенными жирами, трансжирами и холестерином, со временем может привести к увеличению содержания вредных жиров в крови в организме, что очень опасно, поскольку может вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, на уровень жира в крови могут влиять такие продукты, как животный жир, красное мясо, обработанные пищевые продукты, фаст-фуд и продукты с высоким содержанием сахара.
Диета, богатая клетчаткой и орехами, помогает снизить уровень вредных жиров
«Поэтому для защиты здоровья необходимо соблюдать сбалансированную диету, богатую клетчаткой и содержащую мало насыщенных жиров и сахара. Употребление здоровой пищи, такой как цельное зерно, овощи, лосось, семена льна, семена чиа и оливковое масло, может помочь поддержать здоровье сердца за счет снижения уровня вредного холестерина и повышения уровня полезного холестерина. Хороший жир крови (также известный как ЛПВП — холестерин) помогает транспортировать холестерин из частей тела обратно в печень, где печень его расщепляет и выводит. «Помимо диеты, привычка вести малоподвижный образ жизни с малым количеством упражнений также способствует повышению уровня жира в крови», — добавил доктор Ха.
Чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови, вы можете сосредоточиться на здоровом питании и изменении образа жизни. Вот некоторые продукты и привычки питания, которые могут помочь защитить ваше здоровье:
Диета, богатая клетчаткой. Растворимая клетчатка может снизить всасывание вредных жиров, особенно холестерина, в кровь, а нерастворимая клетчатка замедляет пищеварение, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Свежие овощи, цельные зерна, такие как овес, киноа, просо, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы... и некоторые фрукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием сахара, такие как гуава, яблоко, авокадо, апельсин, инжир, киви, ягоды...
Увеличьте потребление полезных жиров. Жир входит в состав нервной ткани, клеточных мембран, является средой, способствующей растворению и транспортировке витаминов, является источником энергии для организма и помогает поддерживать температуру тела. Поддерживайте умеренное потребление жиров и увеличьте потребление ненасыщенных жиров, таких как омега-3 и омега-6. Рыба — отличный выбор. Некоторые виды рыб, такие как лосось, карп, сельдь, скумбрия, анчоусы, богаты омега-3 жирными кислотами. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)