Почему не стоит есть арбуз перед сном?

Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи предупреждают о грибковых инфекциях кожи в сезон дождей; Узнайте об опасностях сна на 1 час позже обычного ; Вредно ли ходить босиком в спортзале?...

Фрукты, которые не следует есть перед сном

Фрукты являются незаменимой пищей в здоровом питании. Потому что фрукты не только содержат много клетчатки, витаминов, минералов, но и богаты антиоксидантами. Однако некоторые фрукты не следует употреблять перед сном.

Арбуз — вкусный тропический фрукт, обладающий множеством полезных свойств. Питательные вещества в арбузе способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье кожи и глаз, а также обладают многими другими полезными свойствами.

Арбуз вкусен, но его следует избегать перед сном.

В частности, арбуз содержит антиоксидант ликопин. Это питательное вещество помогает снизить стресс и артериальное давление, помогает предотвратить рак, диабет, заболевания сердца и улучшает общее состояние здоровья.

Одно из главных преимуществ, за которое люди любят арбузы, — это их сочность и приятный сладкий вкус. Высокое содержание воды — один из главных плюсов арбуза, особенно в жаркие летние дни или после физической активности.

Однако это же преимущество является причиной, по которой людям следует избегать употребления арбуза непосредственно перед сном. Потому что употребление в пищу продуктов с большим содержанием воды, таких как арбуз, поможет организму вывести лишнюю воду. В результате приходится чаще ходить в туалет. Посещение туалета может затруднить засыпание и нарушить сон. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 26 октября .

Узнайте об опасностях сна на 1 час позже обычного

Новое исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что отход ко сну всего на час позже обычного может увеличить риск сердечных заболеваний.

Заболевания сердца и системы кровообращения являются одной из основных причин смерти во всем мире, составляя около четверти всех случаев смерти.

Недостаток сна может быть вреден для вашего сердца.

Риск возникновения проблем с сердцем может повысить ряд факторов, включая диету, физические упражнения и генетику. Однако новые исследования показали, что более поздний отход ко сну также может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования, проведенные Колумбийским университетом (США), показали, что недосыпание может быть вредно для сердца, и даже легкое лишение сна может быть опасным.

Руководитель исследовательской группы, доктор Саня Джелик, директор Центра медицины сна в Колумбийском университете (США), сказал: «Это первое доказательство того, что хроническое недосыпание в легкой форме может вызывать заболевания сердца».

В 12-недельном исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые обычно спали по рекомендуемой норме семь-восемь часов каждую ночь.

В течение первых 6 недель исследования они поддерживали регулярный режим сна. Однако в течение следующих 6 недель они ложились спать на 1–1,5 часа позже обычного. Участники носили трекеры сна, чтобы можно было отслеживать режим сна. Результаты этого исследования будут опубликованы на странице здравоохранения 26 октября.

Вредно ли ходить босиком в спортзале?

Занимаясь в спортзале, некоторые люди всегда надевают обувь, а другие ходят босиком. Занятия босиком, даже на беговой дорожке, имеют свои преимущества и недостатки. Однако не всем подходят занятия босиком.

Для многих людей обувь является незаменимым предметом при посещении спортзала, особенно для тех, кто любит заниматься на беговой дорожке. Обычно они ищут обувь с хорошей вентиляцией и подошвой, обеспечивающей поддержку свода стопы.

Хождение босиком во время занятий спортом способствует укреплению стоп.

Однако многие люди предпочитают ходить босиком во время тренировок в спортзале из-за преимуществ этого вида спорта. У некоторых людей тренировки босиком улучшают подвижность и позволяют лучше воспринимать движение стопы.

Кроме того, занятия спортом без обуви также могут помочь улучшить здоровье стоп, равновесие и обеспечить более естественные движения стоп, тем самым улучшая координацию тела.

Более того, занятия босиком помогают повысить устойчивость голеностопного сустава и укрепляют подошвы стоп. Все это в конечном итоге улучшит и укрепит группы мышц стопы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm