«Спортсменам необходимо искупаться в океане не менее трех раз, прежде чем участвовать в соревнованиях по акватлону»

По словам действующего чемпиона страны по триатлону Лам Куанг Нхата, плавание в океане всегда непредсказуемо, спортсменам необходимо потренироваться в океане не менее трех раз, прежде чем принять участие в гонке.

На турнире Aquaman Vietnam 2022, который прошел в октябре прошлого года в городе Тра Ко (провинция Куангнинь), спортсмен Тран Минь Туан (Ханой) не завершил полузаплыв в аквапарке (1 км плавание, 10 км бег). Минь Туан рассказал, что в день соревнований он впервые плавал в море. Большие волны и толпа спортсменов сокрушили его, что привело к DNF (не финишировал). «Плавать в море оказалось сложнее, чем я себе представлял», — сказал Туан.

Не только Туан, в прошлом году на Aquaman Vietnam из более чем 1000 спортсменов, участвовавших в соревновании, было около 100 DNF, большинство из которых впервые плавали в океане, не имели опыта, что приводило к слишком большому ограничению по времени или отказу от участия в этом соревновании.

Лам Куанг Нхат участвует в соревнованиях по триатлону в море. Фото: Лам Куанг Нхат — Лам Куанг Нхат участвует в соревнованиях по триатлону в море. Фото: *Лам Куанг Нхат*

По словам действующего чемпиона страны по триатлону Лам Куанг Ната, море всегда непредсказуемо, здесь нет такой формулы, как на озере. «В море есть волны, течения, ветер и особенно много соревнующихся людей. Единственное решение — спортсмены должны много тренироваться в море, по крайней мере три раза перед заплывом. Не позволяйте, чтобы день соревнований стал первым купанием в море. Только достаточно и правильно тренируясь, вы сможете защитить себя», — сказал Нхат.

На турнире DNSE Aquaman Vietnam 2023, который пройдет в Фантьете 29 октября, Оргкомитет организует для спортсменов пробный заплыв за день до соревнований. В этом заезде Лам Куанг Нат будет сопровождать 1500 спортсменов. Кроме того, спортсмены смогут больше тренироваться, чтобы привыкнуть к температуре воды, волнам и ветру ближе к дню соревнований.

Пробное плавание помогает спортсменам оценить течение, уровень волн, направление ветра и на основе этого разработать стратегию, соответствующую их силам. По словам чемпиона по триатлону, в день гонки все может измениться, но подготовка помогает спортсменам не растеряться.

Лам Куанг Нхат также отметил, что во время тренировок в бассейне или море спортсменам необходимо отрабатывать технику прицеливания. Зрение помогает пловцам не сбиться с пути. Из-за плохого зрения спортсменам приходится проплывать большее расстояние, чем ожидалось, что сказывается на результатах и физической форме.

В зависимости от уровня спортсмены используют разные способы прицеливания. На самом простом уровне спортсмен может плыть вольным стилем, при необходимости переходить на брасс двумя гребками, держать голову над водой, затем запоминать дистанцию и продолжать плыть вольным стилем по своему усмотрению. Хорошие пловцы вольным стилем могут удерживать этот стиль до тех пор, пока он не понадобится для направления. Но вместо того, чтобы повернуть голову в сторону для дыхания, спортсмен поднимает ее и смотрит вперед.

«Взгляд становится еще важнее, когда соревнуешься в условиях большой волны. Каждый человек должен больше смотреть на буй, знать, когда приближается волна, следить за гребнем волны и смотреть в направлении. Если попытаться смотреть между двумя волнами, будет очень трудно увидеть, что утомит спортсмена как физически, так и морально», — сказал Нхат.

Спортсмены могут практиковать прицеливание во время плавания в бассейне. Фото: Лам Куанг Нхат — Спортсмены могут практиковать прицеливание во время плавания в бассейне. Фото: *Лам Куанг Нхат*

Кроме того, Нхат посоветовал спортсменам не сосредотачиваться на слишком быстром плавании. По его словам, по сравнению с 21 км бега, 2 км плавания — это всего лишь разминка. «Быстрое плавание занимает всего на несколько минут больше, чем другие виды плавания, но быстрый бег может занять более десяти минут. Слишком большие затраты энергии на подводную часть заплыва повлияют на вашу физическую силу, когда вы перейдете к беговой части заплыва», — сказал Нхат.

Однако это не означает, что спортсменам следует бежать сразу после выхода из воды. Из своего опыта соревнований Лам Куанг Нхат понял, что время в транзитной зоне — это золотое время, чтобы перевести дух и восстановить силы. «Спортсменам не следует сразу бежать быстро. Спешка увеличит частоту сердечных сокращений и ускорит потерю сил», — посоветовал он.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 пройдет 29 октября в городе Фантхьет. Лам Куанг Нят когда-то имел возможность тренироваться здесь. Он сказал, что погода в Фантьете довольно солнечная и жаркая. Поэтому спортсменам необходимо употреблять достаточное количество жидкости и запасаться дополнительной солью и гелем. «Тело нуждается во времени, чтобы усвоить энергию. Спортсмены не должны ждать, пока их организм истощится, чтобы восполнить ее, это совершенно не полезно для их здоровья», — отметил Лам Куанг Нхат.

Акватлон — сравнительно новое соревнование для большинства вьетнамских спортсменов. Плавать в океане сложнее, чем в стоячем озере. Каждый должен быть полностью вооружен знаниями, которые позволят экономить энергию и реагировать в случае возникновения инцидента. «Плавание в океане — нелегкое занятие, поэтому Нхат очень надеется, что сообщество серьезно отнесется к обучению, чтобы игровая площадка стала содержательной и полноценной», — сказал Нхат.

Лам Куанг Нат делится опытом плавания. Фото: Лам Куанг Нхат — Лам Куанг Нат делится опытом плавания. Фото: *Лам Куанг Нхат*

DNSE Aquaman Vietnam 2023 состоится 29 октября в NovaWorld Phan Thiet. Конкурс проводится в четырех номинациях. Aquakid для детей от 6 до 10 лет (плавание 200 м и бег 1 км). Спринт Аква (плавание 500 м, бег 5 км). Half Aqua (плавание 1 км, бег 10 км). В настоящее время портал регистрации Aquaman Vietnam открыт для всех дистанций.

Читатели, желающие принять участие в первом акватлоне во Вьетнаме, могут зарегистрироваться здесь.

Тхань Лан

Ссылка на источник