Когда лучше всего принимать Омега-3?

Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота, состоящая из трех типов: DHA, ALA и EPA, обладающая множеством полезных для здоровья свойств. Однако организм человека не может синтезировать его самостоятельно и должен получать его с пищей. В последние годы омега-3 стали самой популярной здоровой пищей.

Прием Омега-3 оказывает положительное влияние на ваше здоровье. (Источник: United Daily News)

Влияние Омега-3 на организм

Защита мозга

Действие этой жирной кислоты заключается в защите черепных нервов или зрительных нервов. ДГК является одним из компонентов, входящих в состав нервных клеток и центральной нервной системы. Адекватный прием добавок Омега-3 на раннем этапе будет способствовать стимулированию интеллектуального развития, интеллекта и лучшему усвоению пищи.

Он также помогает улучшить память, повысить скорость реакции и увеличить содержание кислорода в мозге. Ежедневный прием добавок ДГК и ЭПК здоровыми взрослыми людьми может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в крови головного мозга.

Улучшить сухость глаз

Согласно исследованиям, прием добавок DHA и EPA может помочь облегчить состояние при синдроме сухого глаза. Однако дозировку должен контролировать и назначать специалист. Эти специфические жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

Помогает справиться с депрессией

Омега-3 содержит DHA и EPA, которые могут укреплять мембраны клеток мозга и нейротрансмиттеры, тем самым улучшая контроль над эмоциями. Людям, страдающим хронической тревогой, можно выбирать продукты с более высоким содержанием ЭПК, чтобы стабилизировать настроение.

Помимо вышеперечисленных эффектов, прием добавок Омега-3 также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшает качество сна, полезен для кожи и волос, а также предотвращает преждевременное старение.

Когда лучше всего принимать Омега-3?

Омега-3 является жирорастворимой кислотой, поэтому для лучшего усвоения ее рекомендуется принимать после или во время еды. Согласно исследованиям Американской кардиологической ассоциации, ежедневный прием добавок Омега-3 в правильной дозировке может снизить артериальное давление.

Чрезмерное употребление Омега-3 может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, повышение уровня сахара в крови и повышенный риск кровотечения.

Ту Хиен (Источник: United Daily News)

Источник: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html