Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.

Около 60–70 % тела состоит из воды. Большая часть этой воды находится внутри клеток. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), недостаточное употребление воды оказывает серьезное влияние на здоровье, вызывая такие симптомы, как усталость, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение или низкое кровяное давление.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт заключается в том, что обезвоживание может вызвать боль в спине. Причина в том, что обезвоживание негативно влияет на межпозвоночные диски. Эти диски выполняют функцию подушек между позвонками, помогая поглощать удары и позволяя позвоночнику более гибко сгибаться.

Диск на 70% состоит из воды. При обезвоживании организма объем дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с подвижностью, вызывая повышенный износ позвонков и боли в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться, даже образовывать грыжу и сдавливать седалищный нерв. Боль в это время не только прекратилась в спине, но и распространилась на ноги.

Межпозвоночные диски имеют тенденцию терять воду в течение дня из-за активности. Поскольку большую часть дня мы проводим стоя или сидя, диски находятся под постоянным давлением. В результате организму становится трудно регидратировать диски. Фактически, к концу дня люди обнаруживают, что их рост примерно на 1 см ниже из-за потери воды в межпозвоночных дисках, что приводит к уменьшению длины позвоночника.

Чтобы избежать обезвоживания, людям необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. В жаркие дни или при большой физической активности вам нужно пить больше. В течение дня в среднем следует пить воду каждые 30 минут.

Самым заметным признаком обезвоживания организма является цвет мочи. Нормальная моча бледно-желтая, если она желтеет, это свидетельствует об обезвоживании организма.

По данным Medical News Today , люди могут восполнять водный баланс с помощью воды, фруктовых соков, смузи, кокосовой воды и других безалкогольных напитков без кофеина.

Ссылка на источник