Продукты, которые насыщают организм влагой в жаркие дни

Длительная работа в жарких погодных условиях может привести к обезвоживанию. Соответственно, обезвоживание приводит к судорогам, истощению организма и тепловому удару, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Восполнение запасов воды и электролитов в организме в жарких условиях крайне необходимо для поддержания здоровья и бодрости организма. По данным Healthline , ниже приведены некоторые продукты, которые следует употреблять в пищу, чтобы обеспечить постоянный водный баланс организма.

Thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng

- Ảnh 1. — Арбуз — один из продуктов, который обеспечивает организм наибольшим количеством воды.

Арбуз

Арбуз — один из продуктов, который обеспечивает организм наибольшим количеством воды. Кроме того, этот фрукт также содержит другие питательные вещества, такие как витамин С, витамин А и магний.

Арбуз также является низкокалорийным продуктом, подходящим для людей, пытающихся похудеть. Это также фрукт, который может помочь организму предотвратить заболевания, связанные с сердцем и диабетом.

Клубника

91% веса клубники составляет вода. Кроме того, клубника содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин В9 и марганец. Доказано, что регулярное употребление клубники уменьшает воспаление, что может помочь в борьбе с болезнями сердца, диабетом, болезнью Альцгеймера и многими видами рака.

Дыня

Дыня на 90% состоит из воды. Клетчатка, содержащаяся в дыне, также помогает организму дольше сохранять чувство сытости и снижает тягу к еде. Кроме того, дыня содержит много витамина А, который помогает организму укрепить иммунную систему.

Апельсин

88% веса апельсина составляет вода. Помимо воды, этот фрукт также содержит витамин С, калий и антиоксиданты. Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как апельсины, может защитить организм от образования камней в почках.

Огурец, помидор и салат

Огурцы, помидоры и салат, состоящие примерно на 95% из воды, являются эффективными продуктами для увлажнения организма. Салат также содержит витамин К, который играет роль в укреплении костей и иммунной системы. Между тем, помидоры и огурцы содержат относительно большое количество витамина А.

Кроме того, томаты содержат несколько антиоксидантов, включая ликопин. По данным Healthline , ликопин снижает риск сердечных заболеваний и может помочь предотвратить развитие рака простаты.

Кокосовая вода

Помимо способности восполнять необходимый запас воды в организме, кокосовая вода также содержит некоторые электролиты, такие как калий и натрий.

Исследования показали, что кокосовая вода очень полезна для регидратации. Употребление кокосовой воды после тренировки — гораздо лучший выбор, чем употребление спортивных напитков, поскольку многие из этих напитков содержат много добавленного сахара и других вредных для здоровья ингредиентов.

Ссылка на источник