Продукты, которые следует употреблять еженедельно для здоровья желчного пузыря

Когда вы едите, желчный пузырь сокращается, выделяя желчь в пищеварительный тракт, способствуя гладкому пищеварению.

Однако если диета несоблюдена, могут возникнуть проблемы с желчным пузырем, такие как холецистит или желчные камни, что скажется на общем состоянии здоровья.

По данным EatingWell , сбалансированная диета с продуктами, богатыми питательными веществами, может помочь защитить и улучшить функцию желчного пузыря.

Желчный пузырь сокращается, высвобождая желчь в пищеварительный тракт, способствуя гладкому пищеварению.

Фото: ИИ

Зелёные овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, богаты магнием и клетчаткой. Магний помогает регулировать выработку желчи и снижает риск образования желчных камней.

Диетолог из США Карли Харт утверждает, что клетчатка поддерживает пищеварительную систему, облегчая прохождение пищи по кишечнику, а также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и выводить из организма избыток желчи, предотвращая риск образования желчных камней.

Авокадо

Авокадо является источником мононенасыщенных жиров, которые помогают поддерживать выработку желчи, не перегружая пищеварительную систему.

Помимо того, что авокадо богато полезными жирами, оно также содержит клетчатку, калий и антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление в организме, тем самым помогая желчному пузырю функционировать более эффективно.

Чечевица

Чечевица является отличным источником растительного белка и богата клетчаткой, которая помогает пищеварению, стимулирует отток желчи и защищает функцию желчного пузыря.

Поскольку чечевица легко усваивается, она является хорошей альтернативой жирным животным белкам, которые могут увеличить риск образования желчных камней.

По словам г-жи Харт, 198 граммов вареной чечевицы содержат около 15 граммов клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение, предотвращает запоры и поддерживает выработку желчи.

Продукты, которые следует есть каждую неделю для здоровья желчного пузыря

Источник: ИИ

Яблоко

Яблоки — это фрукты, богатые пектином — растворимой клетчаткой, которая обладает способностью связывать избыток холестерина в пищеварительной системе.

Поскольку накопление холестерина в желчи может быть причиной образования желчных камней, регулярное употребление яблок может помочь снизить этот риск.

Яблоки также богаты полифенолами и витамином С, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление, которые могут повлиять на здоровье желчного пузыря и печени.

Свекла

Свекла — корнеплод, богатый клетчаткой, бетаином и антиоксидантами, которые помогают поддерживать выработку желчи, уменьшают воспаление и способствуют здоровому пищеварению.

Питательные вещества в свекле помогают поддерживать здоровье желчного пузыря и печени, снижают риск образования желчных камней и повышают способность организма к детоксикации.

Помимо выбора продуктов, полезных для желчного пузыря, определенные привычки здорового питания и образа жизни также помогают защитить этот орган.

Помимо употребления полезных продуктов, поддержание здоровых привычек образа жизни, таких как употребление достаточного количества воды, умеренное питание и регулярные физические упражнения, поможет желчному пузырю функционировать оптимально и снизит риск возникновения проблем со здоровьем.

Источник: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm