Как дефицит витамина D влияет на сексуальное здоровье?

Дефицит витамина D приводит к снижению уровня эстрогена у женщин; тем самым уменьшая желание, оргазм и сексуальное удовлетворение.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии , показало, что дефицит витамина D приводит к ненормальной сексуальной активности у женщин, что приводит к симптомам депрессии. Частота оргазма у женщин также ниже.

Женщины, испытывающие дефицит витамина D после менопаузы, могут быть более подвержены метаболическому синдрому. Это синдром, связанный с нарушением обмена веществ в организме, который приводит к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, высокое кровяное давление и влияет на половую жизнь.

Дефицит витамина D также снижает уровень эстрогена у женщин, что может привести к снижению либидо. Эстроген также помогает поддерживать мышцы влагалища сильными и лучше вырабатывать секрет. Таким образом, дефицит витамина D косвенно вызывает сухость влагалища, что делает половую активность дискомфортной.

У мужчин дефицит витамина D может привести к снижению либидо, а также повлиять на другие функции, такие как эрекция и оргазм. Этот витамин также необходим для роста полового члена и высокого уровня тестостерона.

Источники добавок витамина D. Фото: BetterLiving — Источники добавок витамина D. Фото: *BetterLiving*

Людям следует получать витамин D с пищей и при необходимости принимать добавки. Потребность в витамине D зависит от возраста и состояния здоровья. Рекомендуемая норма потребления витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) на человека и увеличивается до 700 МЕ для людей старше 70 лет. Человеку следует принимать не более 4000 МЕ витамина D в день.

Самый простой способ получить витамин D — это побыть на солнце. Людям необходимо уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, регулярно применяя солнцезащитный крем и ограничивая свою деятельность под ярким солнечным светом.

Очень немногие продукты питания естественным образом богаты витамином D, больше всего его содержится в жирной рыбе и рыбьем жире. Меньшее количество витамина содержится в яичных желтках, сыре, грибах, молоке и злаках.

Чили (по данным Healthshots, Times of India )

Ссылка на источник