Почему путешествия полезны для нашего здоровья?

Люди путешествуют по многим причинам, например, чтобы отдохнуть, исследовать новые места... Более того, путешествия могут принести огромную пользу здоровью мозга. Так что этот Тет — это еще и возможность для вас спланировать свое путешествие!

Путешествия активизируют механизмы обучения новому - Фото: Destination Holiday Tours

Путешествия в более теплые климатические условия могут улучшить психическое здоровье, особенно у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) — перепадами настроения, которые могут оказывать разрушительное воздействие на повседневную жизнь.

Чем полезны путешествия для тела и мозга?

По данным Brain HQ, физическая активность полезна для общего здоровья, поэтому выходить на улицу и двигаться всегда полезно.

Но другие аспекты Путешествия, такие как создание новых воспоминаний, общение, получение нового опыта и простое развлечение, также могут принести пользу мозгу.

«Планирование поездки и присоединение к групповому туру с маршрутами и пунктами назначения, позволяющими узнать о новых культурах, станет отличной тренировкой для мозга», — сказал Дэвид А. Меррилл, доктор медицины, психиатр. пожилые люди и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга при Тихоокеанском неврологическом институте в Калифорнии, сказал.

Если вы летите самолетом, то простая прогулка по терминалам аэропорта будет считаться физической нагрузкой. Крупный курорт может помочь вам увеличить количество шагов во время исследования местности.

Затем следуют ваши повседневные занятия, такие как поход по музею, посещение исторических мест, прогулки по пляжу или по природной тропе.

Согласно обзору, опубликованному в В клинической практике неврологии физические упражнения приводят к улучшению познавательных способностей, скорости обработки информации и концентрации, а также к развитию исполнительных способностей, таких как планирование наперед, достижение целей и демонстрация самоконтроля.

«Движения, которые вы делаете, помогают улучшить приток крови и поддерживать активность мышц», — говорит доктор Меррилл. «Путешествия — это активная деятельность, которая посылает сигналы в мозг, помогая ему оставаться в хорошей форме», — говорит он.

Путешествия — это не только отличная тренировка для тела, но и замечательная тренировка для мозга. «Наличие запланированных занятий действительно оптимизирует ваше время для тренировки мозга», — говорит доктор Меррилл.

Это может включать в себя все что угодно: от осмотра достопримечательностей и похода в музей до просмотра спектакля или концерта или просто погружения в другую культуру.

Множество вариантов для опыта

И вам не обязательно ехать в далекие места, чтобы получить эти преимущества, просто будьте там, где у вас будет возможность узнать что-то новое.

Если вы отправляетесь в поход, попробуйте установить палатку или развести костер, не заглядывая в инструкцию.

Путешествие в новое место может принести пользу вашей памяти. Исследования показывают, что пребывание в новом месте может повысить эмпатию, энергию, сосредоточенность и внимание, помогая формировать воспоминания.

У людей часто сохраняются более яркие воспоминания о путешествии, чем о повседневной жизни.

Знакомство с новыми людьми во время путешествий оказывает схожее воздействие на мозг. Социальное взаимодействие и поддержание дружеских отношений могут помочь предотвратить снижение когнитивных способностей и снизить риск развития деменции.

Поэтому не бойтесь завязать разговор с людьми в соседнем кемпинге, сидящими рядом с вами в туристическом автобусе или ожидающими обслуживания в многолюдном ресторане.

По данным Кливлендской клиники, у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) есть несколько основных симптомов, на которые следует обращать внимание, в том числе: грусть; беспокойство; сильная усталость и недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания. Чувство раздражительности или возбуждения; потеря интереса к привычным занятиям, включая отказ от социальной активности; имеют проблемы со сном - обычно спят слишком много...

Поэтому рекомендуется увеличить воздействие естественного света в течение дня, что помогает регулировать циркадные ритмы и способствует лучшему сну ночью. Прогуляйтесь, поиграйте с детьми или займитесь любым другим видом активного отдыха. Даже в холодные или пасмурные дни наружное освещение работает.

Источник: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm