Узнайте, когда лучше всего есть, чтобы избежать болезней сердца

Соответственно, по данным медицинского новостного сайта Medical News Today, завтракать до 8 утра и ужинать до 8 вечера лучше всего для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование, проведенное под руководством ученых из Парижского университета (Франция), проанализировало данные 103 389 участников, средний возраст которых составил 42 года, взятые из британского биобанка.

Завтракать до 8 утра и ужинать до 8 вечера — лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Они проанализировали время приема пищи участниками и наблюдали за ними в течение примерно семи лет.

За исследуемый период было зарегистрировано 2036 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе 253 случая инсульта и 162 случая инфаркта миокарда.

Что показало исследование?

Исследователи получили следующие результаты:

Лучшее время для завтрака — до 8 часов вечера, более поздний завтрак увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый час, проведенный с завтраком позже обычного, увеличивает риск развития цереброваскулярных заболеваний на 6%.

Ранний ужин снижает риск инсульта

Лучшее время для ужина — до 20:00, ужин в 21:00 увеличивает риск цереброваскулярных заболеваний на 28% по сравнению с приемом пищи в 20:00.

Каждый час более раннего ужина снижает риск цереброваскулярных заболеваний на 7%.

Кроме того, результаты показали, что ранний ужин снижает риск ишемического инсульта и других форм цереброваскулярных заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что этот эффект более выражен у женщин.

Авторы отмечают, что более ранний завтрак в сочетании с более ранним ужином может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

По данным Medical News Today, они рекомендуют завтракать до 8 утра, а ужинать до 8 вечера.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-an-tot-nhat-de-tranh-benh-tim-185231216174042052.htm