Неожиданные награды, когда диабетики усердно занимаются спортом

В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, рассматривалось влияние различных форм физических упражнений на биологическое старение у людей с диабетом 2 типа.

Ученые из Университета Дзюнтендо, Инзай, Япония, в сотрудничестве с Пекинским спортивным университетом, Медицинским исследовательским центром, Ордосским спортивным колледжем, Ордос (Китай) изучили влияние различных видов физической активности на биологическое старение у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Примечательно, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее процесс старения.

В исследовании использовались данные Национального обследования здоровья и питания, проведенного Центрами США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) с 1999 по 2018 год.

Данные включают информацию о более чем 4000 взрослых. В зависимости от продолжительности и интенсивности физической активности участники были разделены на четыре группы:

• Никаких упражнений.
• Недостаточно упражнений
• Занятия только по выходным
• Много занимайтесь спортом

Результаты показали, что регулярные занятия спортом во время отдыха замедляют биологическое старение у диабетиков.

В частности, люди, которые не занимаются спортом регулярно, стареют очень быстро, и результаты показывают, что их физиологический возраст превышает фактический. Установлено, что регулярные физические упражнения эффективны в замедлении биологического старения.

Более того, люди, которые занимались спортом только по выходным, также получили пользу, но незначительную.

Примечательно, что исследователи обнаружили, что чем больше упражнений, тем медленнее процесс старения, сообщает журнал News Medical.

Сколько минут следует заниматься спортом диабетикам?

Результаты также показали, что у больных диабетом 2 типа, которые регулярно занимались спортом, значительно замедлился процесс старения, а оптимальные результаты достигались при 594 минутах упражнений в неделю (что эквивалентно почти 1 часу и 25 минутам в день), согласно данным News Medical .

Сахарный диабет 2 типа является основным фактором биологического старения

Для мужчин оптимальным вариантом замедления старения является выполнение упражнений продолжительностью до 677 минут в неделю (что эквивалентно примерно 97 минутам в день), однако более длительные занятия не принесут пользы.

Для женщин эффективный порог составляет 502 минуты в неделю (что эквивалентно 72 минутам в день), превышение этого значения не оказывает дополнительного эффекта.

Пороговый анализ также показал, что умеренные, но регулярные физические упражнения в свободное время могут значительно замедлить процесс биологического старения, который ускоряется у больных диабетом 2 типа.

Авторы приходят к выводу: исследование подчеркивает важность регулярных упражнений умеренной интенсивности для замедления биологического старения у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Источник: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm