По мнению специалистов традиционной медицины, бег трусцой является полезным для здоровья видом спорта, поскольку он увеличивает плотность костей и отложение кальция в костях, тем самым способствуя укреплению костей и улучшению кровообращения.
 |
| Бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормональный фон. (Источник: Здоровье) |
Доктор Нгуен Тхи Хоа, эксперт по традиционной медицине с многолетним опытом консультирования и заботы о женском здоровье, заявила, что бег трусцой на самом деле не вызывает почечную недостаточность.
По словам врачей, это полезный для здоровья вид спорта, увеличивающий массу костной ткани, усиливающий отложение кальция в костях, тем самым помогающий костям быть крепче, а кровообращению — лучше.
Кроме того, бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормональный фон. Бег трусцой также помогает повысить выносливость и дарит ощущение комфорта и бодрости, помогая работать более эффективно.
Однако доктор Хоа сообщил, что в настоящее время во Вьетнаме существует движение за участие в марафонских забегах. С медицинской точки зрения, интенсивные нагрузки, включая бег на длинные дистанции, не приносят пользы здоровью. По ее словам, бег на расстояние 30 км и более вреден для коленных суставов.
Кроме того, бег трусцой требует высокоинтенсивных упражнений и напряжения, что может вызвать рабдомиолиз. Врачи утверждают, что разрушение скелетных мышц приводит к повышению уровня креатинина в крови. Поскольку креатин является продуктом жизнедеятельности, выводимым только через почки, при повышении этого показателя почкам приходится работать активнее, что приводит к острой почечной недостаточности. Кроме того, постоянный бег с высокой интенсивностью может привести к потере организмом воды и электролитов, что приводит к риску острой почечной недостаточности. Если это заболевание не лечить в течение длительного времени, оно может повлиять на функцию почек.
Поэтому важно, чтобы каждый человек придерживался подходящего режима тренировок, прислушивался к своему организму и не перенапрягался.
Кроме того, QQ рекомендует распределять пробежки по времени, соблюдая правильный график отдыха, независимо от расстояния или интенсивности. Некоторые люди бегают каждый день, но их результаты не улучшаются, а физическая сила также имеет тенденцию к снижению. Вот тогда тело больше не хочет бежать. Когда мышцы устали и не хотят двигаться, но вынуждены пытаться действовать, организм легко реагирует противоположным образом.
Поэтому, помимо интервалов между бегом, вам следует также попробовать другие виды спорта, чтобы улучшить свое здоровье, избежать скуки и сохранить страсть к физическим упражнениям. Вы можете заниматься ездой на велосипеде, плаванием, скалолазанием, прыжками со скакалкой...
Источник
Комментарий (0)