Фрукты, полезные для кишечника

Авокадо

Авокадо — отличный выбор, если у вас проблемы с жирной пищей. Авокадо содержит натуральную липазу — фермент, необходимый для расщепления и переваривания жиров.

Вы можете легко добавить авокадо в свой рацион, добавляя его в смузи или просто съедая несколько кусочков авокадо сразу после еды.

киви

Киви — богатый источник клетчатки, особенно растворимой, которая играет важную роль в регулировании дефекации, уменьшении вздутия живота и предотвращении запоров.

Киви можно употреблять в пищу в чистом виде.

Кроме того, киви содержит особый фермент актинидаин, который помогает эффективно расщеплять белок в процессе пищеварения. Этот фермент также используется в пищевой промышленности для размягчения жесткого мяса и улучшения усвояемости продуктов.

Вы можете наслаждаться киви, употребляя его в чистом виде, добавляя в смузи, салаты или используя в качестве добавки к блюдам, чтобы воспользоваться всеми питательными и пищеварительными преимуществами этого фрукта.

Ананас

Ананас содержит бромелайн — фермент, который может быстро переваривать и расщеплять белок. Как и другие пищеварительные ферменты, бромелайн чувствителен к теплу, поэтому употребление сырого ананаса — лучший способ получить от него максимальную пользу.

Ананас содержит бромелайн — фермент, который может быстро переваривать и расщеплять белок.

Вы можете попробовать добавлять ананас в смузи, смешивать его с салатами или использовать ананас в качестве размягчителя мяса.

Папайя

Папайя — отличный выбор для быстрого пищеварения. Он содержит фермент папаин, который способен расщеплять белки.

Однако папаин чувствителен к теплу, поэтому, чтобы получить максимальную пользу для пищеварения, выбирайте сырую папайю. Вы можете наслаждаться папайей, разрезав ее на кусочки и употребляя в пищу в чистом виде, или добавлять в салаты и смузи для дополнительного вкуса и питательных свойств.

Ягоды

Такие ягоды, как клубника, черника и малина, не только богаты антиоксидантами, но и клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению.

Высокое содержание воды в ягодах также способствует размягчению отходов и стимулирует лучшую перистальтику кишечника.

Высокое содержание воды в ягодах также способствует размягчению отходов и стимулирует лучшую перистальтику кишечника. Добавление горсти ягод в овсянку и йогурт — это питательное сочетание, позволяющее начать день с богатого клетчаткой и питательного блюда.

Банан

Бананы не только известны как богатый источник калия, но и содержат такие ферменты, как амилаза и мальтаза.

Амилаза помогает расщеплять сложные углеводы, содержащиеся, например, в хлебе и злаках, а мальтаза помогает расщеплять солодовый сахар, содержащийся в крахмалистых продуктах и ​​овощах. Вы можете добавить банан в хлопья или овсянку, приготовить из него смузи или съесть его в чистом виде.

Яблоко

Яблоки являются богатым источником пектина — растворимой клетчатки, которая является пищей для полезных кишечных бактерий. Этот фрукт также содержит ферменты, которые способствуют пищеварению и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

Яблоки являются богатым источником пектина — растворимой клетчатки, которая является пищей для полезных кишечных бактерий.

Помимо выжимания сока, яблоки можно нарезать ломтиками или кубиками, чтобы получить хрустящую и удобную для употребления закуску.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm