Причины снижения резистентности

Воздействие загрязненной окружающей среды, стресс, недостаточное употребление воды и отсутствие физических упражнений снижают сопротивляемость организма.

Иммунодефицит — это состояние, при котором организм ослаблен или полностью неспособен бороться с атаками патогенов из внешней среды, таких как бактерии, вирусы и паразиты. Это увеличивает риск простуды, гриппа, COVID-19, пневмонии и более тяжелых инфекций, чем обычно.

Доктор Тан Тхи Нгок Лан из отделения респираторной медицины больницы общего профиля Тамань отметила, что у людей с низкой сопротивляемостью часто наблюдается высокая частота инфекций, короткие инкубационные периоды и серьезные осложнения. Причиной этого состояния являются некоторые нездоровые привычки и образ жизни.

Загрязнение окружающей среды создает возможность для появления множества новых разновидностей вирусов и бактерий, вызывающих заболевания с высоким инфекционным потенциалом, изменяя иммунную функцию организма. Регулярное вдыхание сигаретного дыма может стимулировать, разрушать или изменять структуру клеток, увеличивая риск многих заболеваний, таких как хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), острые приступы астмы и рак легких.

Вдыхание воздуха, загрязненного пылью, химическими парами и тяжелыми металлами, может подавлять активность Т-лимфоцитов в иммунной системе организма, делая его восприимчивым к респираторным инфекциям. Воздействие мелкой пыли PM 2,5 вызывает выброс воспалительных цитокинов, воспалительные реакции в легких и во всем организме, усугубляя респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.

Доктор Лан сказал, что когда микропластиковые частицы из окружающей среды попадают в организм, они накапливаются в легочной ткани и пищеварительном тракте. Затем они попадают в ткани и органы через кровеносную систему. Воздействие микропластика нарушает целостность клеточной мембраны, вызывая иммунный стресс, дисбаланс микробиоты кишечника и энергетического обмена, тем самым снижая резистентность.

Поздний сон приводит к тому, что организм не вырабатывает достаточного количества гормона мелатонина, а иммунная система не создает достаточного количества лейкоцитов для борьбы с вторжением патогенов из окружающей среды. Недостаток сна также приводит к тому, что иммунная система вырабатывает избыточное количество воспалительных цитокинов, которые могут мобилизовать и активировать воспалительные клетки, увеличивая риск заражения.

Взрослым следует спать 7–8 часов в сутки, лучшее время — около 22:00–23:00. В это время температура тела и уровень гормона кортизола постепенно снижаются, мозг начинает вырабатывать мелатонин, помогающий хорошо спать.

Недостаточное потребление воды ограничивает способность крови переносить кислород и питательные вещества для питания клеток. Эта привычка также приводит к нехватке в организме необходимых минералов, затрудняет процесс детоксикации и ослабляет иммунную систему.

Злоупотребление антибиотиками и неправильная дозировка могут вызвать дисбактериоз кишечника, расстройства пищеварения, а также повлиять на обмен веществ и усвоение питательных веществ. Это состояние также увеличивает риск появления бактерий, устойчивых к антибиотикам, даже бактерий, устойчивых к нескольким антибиотикам, что затрудняет диагностику и лечение.

Длительный стресс вызывает иммунодефицит. Фото: Freepik — Длительный стресс вызывает иммунодефицит. Фото: *Freepik*

Хронический стресс снижает количество естественных клеток-киллеров или лимфоцитов в организме, которые необходимы для борьбы с вирусами.

Доктор Лан считает, что стресс может вызвать воспалительную реакцию иммунной системы. Если воспаление сохраняется и распространяется, оно способствует возникновению хронических заболеваний, включая образование бляшек на стенках артерий. Хронический стресс может привести к повышению уровня гормона кортизола выше нормы. Это также препятствует противовоспалительной реакции организма, что приводит к рецидивирующим инфекциям.

Нездоровое питание , такое как чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов, богатых белком, но бедных клетчаткой, приводит к дисбалансу питательных веществ. Недостаток питательных веществ в организме снижает сопротивляемость, увеличивает риск заражения инфекциями и замедляет выздоровление при болезни.

Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, липидами, сахаром... ослабляет В- и Т-лимфоциты в иммунной системе. Рацион с высоким содержанием белка заставляет организм вырабатывать большое количество гормона роста ИФР-1, ускоряя процесс старения и затрудняя работу иммунной системы.

Доктор Лан рекомендует каждому человеку соблюдать полноценный рацион, сбалансированный по таким группам веществ, как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, клетчатка, а также содержащий пробиотики для здоровой иммунной системы.

Злоупотребление алкоголем влияет на легкие, нарушает функцию пищеварения и вызывает множество заболеваний, таких как расстройства пищеварения, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки... Между тем, в кишечнике сосредоточено более 70% компонентов иммунной системы, включая эпителиально-лимфатическую иммунную систему. Здесь также вырабатываются иммунные факторы организма, такие как макрофаги и антитела IgA... Нездоровая пищеварительная система будет препятствовать функционированию иммунной системы.

Недостаток физических упражнений приводит к ухудшению кровообращения, что влияет на способность иммунных клеток крови перемещать и уничтожать вредные агенты. Обмен веществ замедляется, организм медленнее усваивает питательные вещества, в результате чего снижается сопротивляемость организма.

Регулярные физические упражнения в течение 20–30 минут в день способствуют улучшению газообмена и повышению жизненной емкости легких; снизить артериальное давление, уровень холестерина и поддерживать здоровый вес; обработка питательных веществ и жидкостей; Поддерживает сон, здоровье мышц, повышает иммунитет.

Тринь Май

Ссылка на источник