60-летняя женщина обрела стройную фигуру благодаря упражнениям

В свои 60 лет Жаклин Хутон имеет стройную и здоровую фигуру, несмотря на рождение четверых детей, благодаря постоянным ежедневным упражнениям.

Хутон начала серьезно относиться к своему здоровью после рождения первого ребенка в 1989 году. В начале 1990-х годов она вышла замуж за Джейн Фонду и родила еще троих детей. Ее младший ребенок родился, когда ей было 40 лет.

Затем она прошла курсы повышения квалификации и стала персональным тренером, продолжив карьеру преподавателя физкультуры. Каждый день она укрепляет сердечно-сосудистую систему, ходя пешком, бегая или катаясь на велосипеде по пляжу недалеко от своего дома по утрам.

Хутон превратил гараж в личный тренажерный зал и занимается там четыре-пять раз в неделю. Она часто сосредотачивается на основных силовых упражнениях, таких как приседания, отжимания и становая тяга.

Она делится видеозаписями своих тренировок на личной странице, иногда удивляя подписчиков тем, что может поднять вес до 100 кг, что в два раза превышает ее собственный вес.

Женщина не придерживается экстремальных диет, не воздерживается от каких-либо определенных продуктов. У нее всегда был спокойный и здоровый подход к еде. «Я стараюсь включать в рацион разнообразные свежие продукты, постные белки, полезные жиры и нерафинированные углеводы. У меня нет фиксированного меню на каждый день, так как я часто смешиваю и подбираю ингредиенты, чтобы получить максимальную питательную отдачу за свои деньги», — говорит она.

Жаклин Хутон празднует свой 60-й день рождения. Фото: Жаклин Хутон — Жаклин Хутон празднует свой 60-й день рождения. Фото: *Жаклин Хутон*

У многих женщин негативный опыт занятий спортом и физической активности в целом. Хутон предполагает, что это является результатом того, что люди рассматривают упражнения как способ уменьшить размер одежды. Женщины чувствуют давление, заставляющее их похудеть или соответствовать определенному стандарту красоты. Для нее действительно важно получить информацию о долгосрочной пользе для здоровья, о том, как физические упражнения способствуют здоровому старению.

По личному опыту мать четверых детей утверждает, что настоящий ключ к поддержанию формы — это последовательность и поиск тренировок, которые вам действительно нравятся. Она хорошо осведомлена о рисках для здоровья, связанных со старением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. По ее словам, самое главное — поддерживать себя в форме на протяжении всей жизни.

Гормональные изменения, связанные с менопаузой, увеличивают риск развития заболеваний сердца, остеопороза и других медицинских проблем. Физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивает плотность костей, способствует развитию равновесия, гибкости и подвижности. «Это крайне важно для женщин в постменопаузе», — объясняет она.

По ее словам, никогда не поздно начать заниматься спортом. Она призывает людей выполнять упражнения дома, используя эспандеры и гантели.

Тук Линь (согласно Express )

Ссылка на источник