Нездоровые люди, стоит ли худеть, чтобы стать красивыми?

Упражнения также являются способом сохранить стройную фигуру. Фото: ДУЙЕН ФАН

Похудение ради красоты влияет на ваше здоровье. В настоящее время женщины, как правило, сосредотачиваются на похудении, чтобы иметь красивое тело, но не уделяют внимания полноценному питанию, что приводит к потере веса, но при этом тело остается безжизненным, даже слабым и подверженным болезням.

Как иметь сбалансированное, гармоничное тело, но при этом здоровое и энергичное? Туой Тре провел беседу с доктором Чан Дук Си — заместителем заведующего кафедрой семейной медицины Медицинского университета Фам Нгок Тхать (Хошимин).

Следует отметить, что физическое состояние каждого человека разное, поэтому не стоит зацикливаться на общепринятых стереотипах красоты, а стремиться к естественной, здоровой красоте.

Ненаучное похудение, недоедание у молодых девушек

* Сосредоточена ли доля женщин, следующих тренду «из худых в красивые», на определенной возрастной группе?

ТС. Доктор Чан Дук Си — заместитель заведующего кафедрой семейной медицины Медицинского университета Фам Нгок Тхать

- На самом деле понятие «красивая женщина» не является неизменным. В некоторых местах люди верят, что чем тяжелее женщина, тем она красивее.

Критерии красоты также меняются с каждым периодом. Тенденция к стройной красоте возникла и стала более популярной в XX веке, особенно на Западе в 1960-х и 1970-х годах.

Образ высоких, худых и стройных моделей пропагандируется западными СМИ как эстетический стандарт.

В последнее время эта тенденция сильно усилилась на Востоке в связи с резонансом интереса в кино, косплее (поклонники античных персонажей) к образу слабой и нежной женщины. Поэтому многие женщины разного возраста считают, что худоба — это красиво. Эта концепция больше всего затрагивает молодых женщин, особенно девочек-подростков.

* Это тенденция или тут есть какой-то психологический аспект, доктор?

- Представление о том, что «худая — это красиво», — лишь одна из многих причин, по которым человек становится худым и слабым. Если психология не слишком искажена или нет сопутствующей патологии, возможно, вредные последствия потери веса не будут легко распознаны. Однако в реальности бывают и совсем критические случаи.

Например, известная американская певица Карен Карпентер умерла от недоедания. Многих знаменитостей обвиняли в том, что они слишком худые и страдают расстройствами пищевого поведения, требующими лечения. Среди них были Николь Ричи, Виктория Бекхэм и недавно ставший известным дизайнер Вера Вонг, которую критиковали за излишнюю худобу, создающую нездоровый образ.

На самом деле, если бы не давление стандартов веса в индустрии развлечений, мало кто был бы вынужден обращаться за психологической помощью.

Однако если родственники неоднократно дают советы, женщинам следует также проконсультироваться с диетологами или психотерапевтами. Дисбаланс питания и недостаток питательных веществ, даже если они незначительны, в течение длительного периода времени будут иметь множество негативных последствий для здоровья.

Нужен сбалансированный образ жизни, чтобы быть и красивыми, и здоровыми

* Каковы общие вредные последствия диет и недоедания только ради поддержания стройной фигуры, особенно в зрелом возрасте?

- Недоедание серьезно влияет на функциональную активность организма в целом, а также на молодых девушек, особенно в период полового созревания, когда организм испытывает высокие потребности в питательных веществах для всестороннего развития.

Во-первых, это влияние на общее состояние здоровья. Недоедание приводит к усталости, отсутствию жизненных сил, плохой сопротивляемости и восприимчивости к болезням. Потеря веса исключительно за счет голодания без физических упражнений не уменьшит, а даже увеличит процент жира в организме.

Некоторые люди едят всего 1-2 раза в день, но все равно чувствуют, что их тело толстеет. Эти люди, если попытаются похудеть еще больше, на самом деле могут стать еще стройнее, но их тела будут дряблыми и обвислыми, без нормальной упругости из-за потери мышечной массы. Пожилые люди стареют быстрее, особенно это касается кожи и центральной нервной системы.

Кроме того, это также оказывает влияние на физическое развитие молодых людей. Неполноценное питание может повлиять на рост, из-за чего девочки не достигают своего потенциального роста. Тело, которое не получает должного питания, не будет развиваться должным образом с точки зрения мышц и костей, что приведет к общей непропорциональной и слабой фигуре.

Кроме того, могут пострадать психологическое и интеллектуальное развитие, способность концентрироваться и успеваемость. Недоедание также может способствовать возникновению психологических проблем, таких как тревожность, депрессия и проблемы с восприятием своего тела.

Секрет того, как быть одновременно здоровым и красивым

* Какую диету и образ жизни следует соблюдать женщинам, чтобы быть одновременно красивыми и здоровыми?

- Чтобы добиться «худощавого - здорового» тела, необходимо соблюдать баланс между питанием и физическими упражнениями; Необходимо сбалансированно и разумно уделять внимание обоим этим аспектам.

Что касается питания, необходимо потреблять достаточное количество калорий и правильного качества. Чтобы поддерживать здоровый вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем минимальное количество калорий, которое ваш организм использует ежедневно. Однако это дополнительное потребление калорий будет зависеть от уровня физических упражнений и активности.

Необходимо сбалансировать группы продуктов, включающие крахмал (ячмень, картофель, кукуруза), жиры (оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло), белки (мясо, рыба, яйца, бобы, молоко) и овощи (бананы, клубника, виноград).

Необходимо распределить разумную диету, контролировать количество калорий в каждом приеме пищи, но при этом следить за тем, чтобы есть достаточно и в правильное время, чтобы обеспечить организм постоянной энергией, поддерживать активность и заниматься спортом.

Никогда не теряйте вес, пропуская приемы пищи, поскольку это будет стимулировать организм в первую очередь запасать небольшое количество калорий (создавая жир), а не использовать их для повседневной деятельности и развития мышц.

Кроме того, необходимы умеренные физические нагрузки. Выбирайте такие упражнения, как аэробика, ходьба, бег трусцой, плавание или упражнения на укрепление мышц. Избегайте перетренированности, которая может привести к усталости или потере женственности.

Чтобы поддерживать баланс между диетой и физическими упражнениями, вам следует заниматься спортом не реже 3–4 раз в неделю, при этом каждое занятие должно длиться от 30 минут до 1 часа. Достаточно отдыхайте, дайте организму достаточно времени для восстановления после тренировки, чтобы избежать травм и чрезмерной усталости.

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm